Thể hình 2024, Tháng mười một

Một cột sống khỏe mạnh là phòng chống được nhiều bệnh tật của cơ thể. Các bài tập đặc biệt sẽ giúp giữ cho cột sống ở trạng thái khỏe mạnh, cũng như sửa chữa những khiếm khuyết của nó. Bạn nên thực hiện động tác phức hợp dưới đây trước khi đi ngủ, vì cơ thể sẽ dịu đi rất nhiều trong suốt bài học

Yoga tồn tại cho ai và nó phù hợp với ai? Bạn có thể tìm thấy một ý kiến như vậy rằng yoga được tạo ra dành riêng cho những người theo đạo Hindu. Tương tự, ý tưởng này có thể được diễn đạt dưới dạng rộng hơn, rằng nó chỉ phù hợp với người phương Đông, bởi vì yoga đòi hỏi một trí lực đặc biệt

Những người bắt đầu tập yoga thường có một câu hỏi, ai đã phát minh ra yoga? Nó từ đâu đến? Hệ thống này tồn tại bao lâu rồi? Không dễ để có câu trả lời cho những câu hỏi này, bởi vì yoga đã phát sinh từ rất lâu mà tên tuổi của các tác giả đã không còn

Trong nhiều năm, yoga vẫn là một trong những loại hình hoạt động thể chất phổ biến nhất. Nó giúp làm dịu tâm trí và cải thiện tình trạng của cơ thể. Yoga có thể được thực hành mà không gây hại cho bản thân ở nhà nếu bạn tuân theo một vài quy tắc đơn giản

Yoga không chỉ giúp tìm lại sự cân bằng tinh thần và tăng cường cơ bắp của cơ thể mà còn góp phần kéo dài tuổi thanh xuân một cách đáng kể. Một số bài tập đặc biệt nhằm mục đích rèn luyện làn da ở vùng mặt và cổ. Một trong những kỹ thuật này là "

Lắng nghe cơ thể bạn, để có thể nắm bắt nhu cầu của nó quan trọng như thế nào? Trong yoga, đây được coi là động tác tối quan trọng. Thông thường, chúng ta tin tưởng nhiều phương tiện trợ giảng, chỉ dẫn, luận thuyết cổ xưa hơn, nhưng không tin tưởng vào cơ thể của chúng ta

Làm thế nào các bậc cha mẹ hiện đại có thể xây dựng mối quan hệ của họ với con mình? Yoga nghĩ gì về điều này? Sau khi đứa trẻ được sinh ra, cha và mẹ sẽ bao quanh nó với sự chăm sóc liên tục. Trong những tháng đầu đời của trẻ, người mẹ đặc biệt quan trọng

Mật tông là khoa học lâu đời nhất trong thế giới hiện đại. Luận thuyết Vigyan Bhairava Tantra mô tả 112 kỹ thuật thiền định, hơn 5.000 năm tuổi. Chúng ta có thể nói rằng tất cả các xu hướng triết học và tôn giáo thế giới đều phát triển từ đó

Pilates là một hệ thống tập thể dục được phát triển bởi Josef Pilates để phát triển cơ bắp. Joseph đã phát triển hệ thống này cho chính mình, nhưng sau đó nó được sử dụng để phục hồi chức năng cho binh lính, cũng như huấn luyện các vận động viên nhào lộn

Chọn loại hoạt động thể chất để làm, sẽ tốt cho một người khi nghĩ về những gì, trên thực tế, cơ thể anh ta thiếu những gì trong thực tế hàng ngày. Nếu một người đang lao động chân tay ở công việc chính, thì rất có thể anh ta sẽ không nghĩ đến việc nạp thêm cho cơ thể mình những lúc rảnh rỗi

Trong yoga, người ta tin rằng cho đến khi một người bắt đầu cảm nhận được Vũ trụ xung quanh mình, người đó không thể đi đến một cấp độ khác. Để có thể phát triển hơn nữa, chúng ta cần học cách cảm nhận cả niềm vui và nỗi buồn của thế giới xung quanh

Yoga nóng là một cơ hội tuyệt vời để loại bỏ cân nặng thừa, làm cho cơ thể của bạn đẹp và cân đối. Lý tưởng cho những ai muốn đạt được kết quả trong thời gian ngắn nhất có thể. Bikram yoga là một hình thức yoga khá khắc nghiệt. Tính đặc biệt và phức tạp của hướng này nằm ở thực tiễn năng động mạnh mẽ trong khí hậu nhiệt đới

Yoga là nhận thức của một người về bản chất và tinh thần của mình. Đây là khả năng kiểm soát năng lượng của cơ thể bạn. Với sự giúp đỡ của các lớp học, bạn có thể đạt được sự thống nhất giữa cơ thể và tâm hồn. Hiện tượng này có thể được gọi là hiện tượng hưng phấn

Chúng ta thường nghe nói về thiền như một loại nghi lễ được thực hiện ở một vị trí nhất định, vào một thời điểm nhất định, với một câu thần chú nhất định, v.v. Có nhiều kỹ thuật, cách thức thiền định khác nhau, nhưng có một yếu tố quan trọng khác - đây chính là trạng thái thiền định

Những người thực hành yoga thần chú sớm hay muộn đều thắc mắc cơ chế của yoga này là gì. Rốt cuộc, nó mang lại kết quả thực sự to lớn. Và chúng tôi muốn biết, ít nhất là trong lần gần đúng đầu tiên, thông qua cơ chế phép thuật này là gì. Hôm nay chúng ta sẽ đề cập đến phần cơ bản của yoga về sự bất khả phân của hình thức và tên gọi

Hệ thống tập thể dục của Ấn Độ cổ đại, cụ thể là yoga, đã trở nên nổi tiếng và phổ biến ở châu Âu từ giữa thế kỷ trước. 60 năm này là đủ để các nhà khoa học y tế có được kết quả đáng tin cậy về tác động tích cực của yoga đối với tình trạng chung của cơ thể với sự hỗ trợ của các kỹ thuật và thiết bị hiện đại

Bất kỳ đối tượng hay hiện tượng nào cũng có thể là đối tượng cho thiền định. Trong thực hành của chúng ta, chúng ta có thể sử dụng phương pháp Năng lượng, các cảm giác của chúng ta, hoặc phương pháp Ý thức, khi chúng ta tập trung vào một điều gì đó và giữ sự chú ý của mình bằng nỗ lực vô định

Trong thế giới hiện đại, yoga bắt đầu được coi là một phần của thể dục, như một loại hình thể dục giúp phát triển sự dẻo dai, kéo giãn cơ tốt, v.v. Sau cùng, ai cũng biết thiền sinh là những người dễ dàng gác chân sau đầu, đứng trên đầu hoặc ngồi kiết già nhắm mắt

Raja yoga được gọi là yoga của Văn phòng, yoga của Tổng thống. Raja yoga là một hệ thống thực hành để áp dụng ý chí. Toàn bộ hệ thống yoga là một, nhưng trong cách dạy này có những phương pháp khác nhau hoạt động với những biểu hiện khác nhau của một người

Mặc dù tính linh hoạt bên ngoài và sự giống nhau của việc thực hiện các asana, yoga được chia thành các phong cách khác nhau tùy thuộc vào nhịp độ của buổi tập, cường độ và thậm chí cả nhiệt độ không khí trong phòng tập yoga. Khi đã hiểu rõ các phong cách yoga, bạn sẽ dễ dàng hiểu được chính xác những gì cần thiết cho từng người cụ thể

Mang thai là một niềm vui và đồng thời là trạng thái rất đáng báo động đối với bất kỳ phụ nữ nào. Một cuộc sống mới phát triển bên trong và nó trực tiếp phụ thuộc vào tình trạng của người mẹ. Nhiều bà bầu thắc mắc tập yoga khi mang thai có được không?

Để các buổi tập có lợi, điều quan trọng là thời lượng thực hành phải tối ưu. Nếu bạn tập quá ít, bạn sẽ không nhận được những lợi ích cụ thể, nhưng nếu bạn làm quá nhiều, bạn có thể nhanh chóng mệt mỏi và ngừng tập thể dục hoàn toàn. Nếu bạn đang tập bất kỳ một loại yoga nào, chẳng hạn như hatha yoga hoặc kriya yoga, thì bài học có thể kéo dài từ ba mươi phút đến một tiếng rưỡi

Kundalini Yoga đã trở nên phổ biến rộng rãi ở phương Tây. Loại yoga này bao gồm thiền định, tụng kinh, hình dung. Kundalini Yoga được hình thành trên Kriyas, nghĩa là, về các bài tập phải được thực hiện theo một trình tự nghiêm ngặt, được tạo ra bởi Guru

Yoga đang trở nên phổ biến hơn mỗi năm. Nhiều người nhìn nhận nó không phải là một xu hướng triết học, không thể tách rời khỏi sự phát triển thể chất, mà chỉ đơn giản là một tập hợp các bài tập hiệu quả. Và không có gì sai với điều đó, bởi vì ảnh hưởng của yoga đối với cơ thể rất khó để đánh giá quá mức

Yoga ngày càng trở nên phổ biến đối với mọi người trong xã hội phương Tây. Nhưng những người quan tâm đến cô ấy có biết nó là gì, "yoga" không? Có rất nhiều lầm tưởng và quan niệm sai lầm về vấn đề này. Thông thường, các môn thể dục thông thường được gọi là yoga, và một yogi là một người uốn cong theo một cách nào đó không thể tưởng tượng được, ngồi trong một tư thế bất động trong một thời gian dài, hoặc ngâm nga điều gì đó mà bản thân không thể hiểu được

Mọi thứ trong thế giới của chúng ta đều được mua và bán. Bạn hoàn toàn có thể mua mọi thứ - uy tín, sự tôn trọng, sự nổi tiếng, Chúa và thậm chí cả tình yêu. Điều này một phần là do tâm con người tham lam. Khi một người đến thực hành thiền, anh ta mong đợi kết quả tương tự như khi anh ta đến nha sĩ, chẳng hạn

Pilates là một trong những kỹ thuật thể dục được phát triển bởi Josef Pilates người Mỹ gốc Đức. Hệ thống này bao gồm các bài tập cho tất cả các bộ phận của cơ thể, trong quá trình thực hiện, hơi thở được đóng một vai trò đặc biệt. Người ta tin rằng Pilates phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và mức độ thể chất, và khả năng bị thương khi tập Pilates là gần như không thể

Ngày nay có một quan điểm như vậy rằng để "được coi là một yogi", bạn cần phải từ bỏ thịt. Câu nói này đúng như thế nào? Hãy tìm ra nó. Tự do là ở vị trí đầu tiên trong yoga! Tự do khỏi mọi thứ! Nó có nghĩa là gì? Yoga như một hệ thống kiến thức về bản thân, không yêu cầu bất kỳ quy định và quy tắc nghiêm ngặt nào từ những người tập luyện

4 phút tập thể dục tại nhà sẽ thay thế 60 phút tập thể dục trong phòng tập Lựa chọn đi tập gym không phải ai cũng phù hợp và không phải ai cũng vậy, không phải ai cũng chịu được một giờ tập luyện … 4 phút tập thể dục tại nhà sẽ thay thế 60 phút tập thể dục trong phòng tập Lựa chọn đi tập gym không phải ai cũng phù hợp và không phải ai cũng vậy, không phải ai cũng chịu được một giờ tập luyện … Nhưng những bài tập không thể thay thế này sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dán

Bạn đã bao giờ quan sát dòng chảy của sông hay sóng biển, hoặc gió làm lay động cây cỏ trên cánh đồng như thế nào chưa? Bạn đã xem tiếng mưa chưa? Rồi làm sao hạt mưa trống trên lá cây và vũng nước? Bạn đã bao giờ thấy gió thổi những tán lá khô hay nghe tiếng động của nó trên những cành thông to chưa?

Người ta không thể nói về thế giới của chúng ta rằng xung quanh chỉ có những bức tranh lạc quan, nhưng chúng ta cũng không thể nói rằng mọi thứ xung quanh đều bi quan. Yoga cho chúng ta biết rằng chúng ta không thể nhìn thấy bức tranh thực của thế giới, vì Thực tại Tối cao bị che khuất bởi tấm màn maya

Cái gì hay ai là cái tôi cao hơn của chúng ta? Chúng ta có phải là cơ thể vật chất thô của chúng ta không? Hoặc có thể chúng ta là một nhóm cơ thể? Đây là một chủ đề rất phức tạp, vì vậy không có hiểu biết về nó vì thực tế là câu trả lời cho những câu hỏi này đến với một người khi anh ta đủ tự nhận thức về bản thân

Điều đó xảy ra là những người thực hành yoga thần chú cố gắng theo một cách nào đó để nâng cao hiệu quả của việc tập luyện. Và có rất nhiều cách nghĩ đến. Những phương pháp nào chắc chắn không được chấp nhận theo quan điểm của yoga? Điều đầu tiên cần phải nói là chất ma tuý

Lối sống ít vận động và các vấn đề về môi trường ngày càng thúc đẩy mọi người theo dõi sức khỏe của mình một cách cẩn thận, và Internet cho phép thu thập một lượng thông tin không giới hạn về tất cả các xu hướng hiện đại. Vì vậy, nghệ thuật yoga phương Đông cổ đại, đến với chúng ta từ Ấn Độ, ngày càng trở nên phổ biến hơn

Yoga là một hệ thống kiến thức về bản thân, dựa trên tiên đề của yoga và tất cả các kết luận được rút ra từ nó. Trong yoga là tất cả những kinh nghiệm mà thiền sinh và yoginis thời cổ đại nhận được. Trải nghiệm này, mà họ nhận được khi tự tìm hiểu, cho chúng ta biết rằng mỗi người sống trên Trái đất đều có tổ tiên chung là giáo viên yoga

Thế giới của chúng ta thực sự tốt hay xấu? Có thể trả lời rõ ràng câu hỏi này không? Hoặc tất cả phụ thuộc vào người sẽ trả lời nó. Tất cả chúng ta đều được sinh ra trên thế giới này và chúng ta nhận thức được điều đó bằng cách nào đó

Tạo ra thế giới … Chủ đề tuyệt vời! Vậy tất cả đã bắt đầu như thế nào? Yoga cho chúng ta biết rằng có một nguyên tắc cơ bản nhất định. Anh ta mang tên của Đấng Tuyệt Đối. Cái Tuyệt đối đã thể hiện ý chí của nó để xuất hiện trong một trạng thái hiển hiện, đã thể hiện ý chí của nó để tạo ra Vũ trụ của chúng ta

Điều rất quan trọng là phải hiểu rằng thiền là một quá trình tự nhiên và hài hòa. Nó không nên trở thành một cái gì đó khó khăn và không tự nhiên đối với người thực hành nó. Nhiều người mới bắt đầu tập thiền nghĩ rằng họ cần phải căng mình theo một cách nào đó

Yoga nói rằng điều rất quan trọng là phải tìm được điểm trung gian trong mọi khía cạnh cuộc sống của chúng ta. Điều này cũng áp dụng cho công việc. Theo quy định, hoạt động của chúng tôi không liên quan đến yoga. Đối với việc tập luyện yoga, hầu hết chúng ta đều dành thời gian rảnh rỗi ngoài giờ làm việc

Tâm trí con người dễ nghi ngờ tính đúng đắn của các mục tiêu đã định. Nghi ngờ nếu tôi có đủ sức mạnh. Từ góc độ yoga, nghi ngờ là một trong những trở ngại lớn nhất để đạt được mục tiêu của bạn. Chúng ta nghi ngờ và hóa ra, chúng ta tiến một bước, rồi lại lùi một bước