Thể hình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Chạy nước rút nhanh được gọi là chạy nước rút. Vượt qua quãng đường một trăm mét đòi hỏi người chạy nước rút phải tập trung tối đa, nỗ lực và ý chí vô cùng lớn. Nhưng những phẩm chất ý chí mạnh mẽ không phải lúc nào cũng đủ để chạy nhanh. Bạn cũng cần một kỹ thuật chạy mà không thể thực hiện được nếu không có quá trình luyện tập chăm chỉ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Từ "gymnastics" bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp gymnazo - "tập thể dục, tập luyện." Thể dục không chỉ tăng cường sức khỏe, thúc đẩy sự phát triển thể chất hài hòa mà còn phát triển khả năng phối hợp, sức mạnh, sự dẻo dai và sức bền

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Fit-ball là một trong những loại hình thể dục phổ biến nhất, trong đó các lớp học dựa trên việc làm việc với trái bóng. Bóng tập thể dục được khuyên dùng cho cả người lớn và trẻ em. Và đối với một ứng dụng như vậy, điều quan trọng là phải chuẩn bị đúng cách một quả bóng thể dục, vì nó yêu cầu bơm

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Tạo một bộ đồ trượt băng bắt đầu bằng âm nhạc. Nhà thiết kế, sau khi nghe nhạc, đã phác thảo ra kiệt tác trong tương lai. Tiếp theo, công đoạn chọn vải bắt đầu. Đối với điều này, các vật liệu đặc biệt được sử dụng, vì tải trọng trên vật liệu là rất lớn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Thể dục gồm nhiều nhóm bài tập, phát triển tính linh hoạt, khả năng phối hợp. Hướng cơ bản của môn thể thao này là kéo dài. Để đạt được độ đàn hồi tối đa của gân, bạn cần phải làm việc chăm chỉ và tiếp cận công việc một cách phức tạp. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các bạn nữ tập gym

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Vòng đeo tay là một trong những đồ vật trong thể dục nhịp điệu có thể được trang trí theo cách riêng của bạn, đồng thời tạo sự hài hòa cho vòng đeo của vận động viên thể dục. Ngoài ra, cuộn dây vòng làm giảm đáng kể sự biến dạng và trở nên cứng cáp hơn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Cơ thể phụ nữ co giãn, đẹp và bơm vừa phải có sức hấp dẫn đặc biệt, mê hoặc bao ánh nhìn của phái mạnh. Vì vậy, các cô gái mơ ước mình trông đẹp nhất để cảm thấy tự tin hơn nhiều. Sử dụng trọng lượng và quả tạ của riêng bạn để xây dựng cánh tay của bạn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Những người yêu thích môn nhảy cao, những người dường như bị hấp dẫn bởi bầu trời, không dễ dàng để đánh gục quá trình rèn luyện thể chất vất vả. Ngày qua ngày, họ rèn luyện cơ thể của mình một cách không thương tiếc để đạt được những kết quả hữu hình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đối với một số phụ nữ, chất béo tích tụ ở eo, trong khi đối với những người khác, ở hông. Chất béo thường tích tụ ở cổ và vai, nơi hình thành một loại "gối", làm hỏng dáng người rất nhiều. Để thoát khỏi nó, hãy thực hiện một cách có hệ thống các bài tập này

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho các ngón tay của bạn là chống đẩy ngón tay. Loại chống đẩy này thường được tập luyện nhiều nhất trong võ thuật để tăng cường các khớp và phát triển độ bền khi cầm nắm trong đấu vật. Ngón tay khỏe là khả năng chống chấn thương tốt nhất

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một A.P. Chekhov đã viết rằng "trong một người mọi thứ nên tốt đẹp …". Biểu hiện này không hề mất đi sự liên quan của nó, và mong muốn làm cho bản thân và cơ thể của bạn trở nên hoàn hảo là một mục tiêu rất quan trọng trong cuộc sống

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Steroid là một chất tương tự của testosterone, hormone nam chính chịu trách nhiệm về giới tính và hiệu lực. Việc sử dụng steroid thường xuyên dẫn đến thực tế là cơ thể ngừng sản xuất testosterone của chính nó, và theo thời gian, điều này dẫn đến vi phạm nhiều chức năng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Tôi sẽ mô tả một chương trình đào tạo thực tế cho một vận động viên không dùng steroid đồng hóa, tức là "thẳng". Bạn có thể muốn bằng cách nào đó thay đổi hoặc hiện đại hóa nó để phù hợp với hoàn cảnh hoặc sở thích của mình. Bạn có thể làm tốt điều này, điều chính là bạn hiểu các nguyên tắc cơ bản của chương trình này và tuân theo chúng một cách ổn định

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Chạy bộ là cách tốt nhất để rèn luyện sức khỏe của bạn. Chạy bộ giúp tăng sức bền, giảm cân, rèn luyện tim mạch, xương khớp chắc khỏe. Để phát huy hết tác dụng của các bài tập chạy, bạn phải có khả năng chạy một cách chính xác. Bạn nên tìm gì để cải thiện kỹ thuật chạy của mình?

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Tùy thuộc vào mục tiêu cuối cùng của việc tập luyện mà các vận động viên có thời gian nghỉ giữa các hiệp khác nhau. Thời gian phục hồi ngắn hạn trung bình có thể thay đổi từ 30 giây đến 5 phút. Hướng dẫn Bước 1 Rèn luyện sức bền của bạn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Cơ tam đầu là cơ ba đầu của vai giúp mở rộng cánh tay. Không thể hoàn thiện cơ thể nếu không có sự phát triển của nó. Có thể tăng cơ tam đầu chỉ bằng kim giây và không sử dụng một viên đạn nào. Hướng dẫn Bước 1 Đặt tay ngang với ngực

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đến phòng tập thể dục có thể tốn nhiều thời gian hoặc quá tốn kém. Có lẽ câu lạc bộ thể thao gần nhất là quá xa? Trong mọi trường hợp, bạn có thể sử dụng tạ, tạ ấm hoặc dụng cụ tập cao su để tập luyện. Nhưng nếu những lớp vỏ đơn giản nhất này không có sẵn cho bạn, hãy sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn để tạo ra cơ bắp đẹp

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bạn không có đủ thời gian đến phòng tập thể dục, nhưng lại rất muốn chơi thể thao và giữ dáng? Điều đó không quan trọng, bởi vì bạn có thể xây dựng cơ bắp của mình mà không cần sắt, bằng cách sử dụng trọng lượng của chính bạn làm trọng lượng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bụng là cơ chính ở phía trước của thân. Nó tham gia vào chức năng hô hấp của cơ thể, và cũng có tác dụng hạn chế áp lực trong ổ bụng. Đó là lý do tại sao cần theo dõi tình trạng của cơ bụng. Hướng dẫn Bước 1 Bài tập được thực hiện ở tư thế đứng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Cơ bụng giữa là những cơ bụng tạo thành bụng, giữ và bảo vệ các cơ quan nội tạng, đồng thời cũng định hình dáng người. Việc bơm lên cơ bắp như vậy khá khó, sẽ tốn nhiều thời gian và công sức. Mọi thứ được giải thích một cách đơn giản: các cơ nằm trong khu vực của ấn giữa đặc biệt cứng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Thường thì phụ nữ hay phàn nàn về hình dạng xấu xí của bắp chân. Thể dục sẽ giúp sửa chữa nhiều khuyết điểm của ống chân. Dưới đây là một loạt các bài tập sẽ tạo ra một vòng 3 đẹp ở bên trong bắp chân của bạn. Hướng dẫn Bước 1 Đứng thẳng, hai tay đặt trên thắt lưng, giữa hai bàn chân cách nhau không quá 5 cm, truyền trọng lượng cơ thể xuống mũi chân, nâng gót chân càng cao càng tốt so với mặt sàn, bước đi 1 mét ở tư thế này

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Khả năng của cơ thể con người là vô tận - và đó là lý do tại sao nhiều người ngưỡng mộ tài năng của người khác, những người có thể thực hiện các thủ thuật khác nhau và khéo léo kiểm soát cơ thể của mình, có một hình thể tuyệt vời. Một trong những thủ thuật đơn giản và hiệu quả nhất là trồng cây chuối, và bạn có thể dễ dàng thành thạo nếu thực hành đúng cách

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đánh tạ bằng tạ sẽ hiệu quả hơn so với trọng lượng cơ thể của bạn. Việc gồng thêm gánh nặng sẽ làm tăng tải trọng lên cơ bụng và giúp hình thành một chiếc ấn đẹp, nổi. Bằng cách kết hợp các bài tập đơn giản này vào chương trình tập luyện của bạn, bạn sẽ nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Những chiếc quần đùi hay "tai gấu" có thể hủy hoại diện mạo của ngay cả cặp đùi và mông đẹp nhất. Tuy nhiên, để loại bỏ chúng không phải là điều dễ dàng: chỉ những bài tập mới có hiệu quả giúp tăng cường không chỉ cơ mông mà còn là bên ngoài, cũng như lưng, đùi

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bánh xe là một trong những bài tập hiệu quả nhất và đồng thời không phức tạp, dành cho tất cả những người thường xuyên tập thể dục hoặc chỉ theo dõi hình thể của họ. Bánh xe đề cập đến các bài tập mà bạn có thể tự học, tuân theo các biện pháp phòng ngừa an toàn nhất định và sự an toàn của trợ lý

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Chống đẩy là bài tập thể dục chính trong bất kỳ môn thể thao nào. Thật vậy, nhờ vậy mà sức mạnh và sức bền của cơ bắp tăng lên. Sử dụng chống đẩy, bạn có thể nâng cao giai điệu chung của cơ thể và đạt được tiến bộ trong các bài tập khác. Vậy làm cách nào để bạn nhanh chóng học chống đẩy và giúp cơ thể dẻo dai hơn?

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đôi chân mảnh mai của phụ nữ không phải không có lý do được coi là một cái bẫy thực sự đối với đàn ông. Không một đại diện nào của phái mạnh lại thờ ơ khi nhìn thấy bộ phận này của cơ thể phụ nữ. Các bài tập đặc biệt sẽ giúp làm cho đôi chân của bạn vừa vặn và đẹp

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một bộ ngực căng phồng, giống như một bờ vai phát triển, là dấu hiệu của một người đàn ông thực thụ. Cơ ngực bao gồm ba bó: trên hoặc xương đòn, giữa, còn được gọi là xương ức, và dưới, bụng. Những vận động viên mới bắt đầu tập thường khó tập ngực dưới

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bắp tay điêu khắc là niềm mơ ước của bất kỳ vận động viên mới tập nào. Rốt cuộc, cơ tay phát triển chứng tỏ rõ ràng sức mạnh của chủ nhân. Tuy nhiên, khối lượng mong muốn chỉ có thể đạt được khi có sự hỗ trợ của quá trình luyện tập cường độ cao và một bộ bài tập được lựa chọn cẩn thận

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nhiều phụ nữ và nam giới không hài lòng với tình trạng thể chất của họ. Nhưng vì một số lý do (thiếu thời gian, tiền bạc, v.v.) họ không thể đến các câu lạc bộ thể hình và phòng tập thể dục. Tuy nhiên, họ rất mong muốn xây dựng cơ bắp và có được một hình thể đẹp và một cơ thể đẹp

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bài tập lật ngửa là bài tập thể dục cơ bản được thực hiện trên xà đơn. Nó là cần thiết Để hoàn thành bài tập này bạn sẽ cần: xà ngang, thảm tập. Một người phải được chuẩn bị về thể chất và có thể thực hiện một số bài tập cơ bản, mà chúng tôi sẽ thảo luận dưới đây

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Thân hình lý tưởng là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Nhưng cho dù thiên nhiên mảnh mai đã ưu đãi người phụ nữ còn nhiều điều phải phấn đấu. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp không ngừng giữ được vóc dáng cân đối

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Phần ngực dưới thường bị các vận động viên thể hình bỏ qua. Tuy nhiên, để đạt được nét vẽ phù điêu và đẹp hoàn hảo, cần chú ý đến cả ba bó cơ ngực. Rốt cuộc, phần thân bằng sắt với các cơ phát triển đồng đều sẽ tô điểm cho một người đàn ông giống như cánh tay cơ bắp khỏe mạnh

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Tính linh hoạt là khả năng cơ thể con người thực hiện các hoạt động vận động với phạm vi chuyển động lớn. Sự linh hoạt của cơ thể con người thay đổi theo độ tuổi. Ở trẻ em từ 6 đến 11 tuổi, tính linh hoạt được tăng lên - điều này là do sự phát triển của cơ thể trẻ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Để làm căng cơ ngực và cơ bụng, bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ, tức là không chỉ dành sức lực mà còn phải dành đủ thời gian. Rốt cuộc, các nhóm cơ nằm chính xác ở ngực và cơ bụng là một trong những nhóm cơ có khả năng phục hồi tốt nhất. Hướng dẫn Bước 1 Chống đẩy từ trên sàn rất tốt để rèn luyện cơ ngực

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Kỹ năng lộn nhào khéo léo chắc chắn sẽ có ích trong cuộc sống. Khi bị ngã, động tác lộn nhào chính xác sẽ giúp bạn tiếp đất mà không bị thương, đồng thời trong quá trình rèn luyện - phát triển sự khéo léo và linh hoạt. Tuy nhiên, trong bất kỳ trường hợp nào, việc lộn nhào phải khéo léo và đúng cách

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Hình dạng của mông được xác định bởi cơ mông tối đa, được coi là cơ mạnh nhất trong cơ thể con người, vì nó có nhiệm vụ giữ thẳng hông khi đứng từ tư thế ngồi. Cơ mông săn chắc trông rất hấp dẫn ở cả nam và nữ. Để có được một hình dạng đẹp của mông chỉ có thể được thực hiện với sự chăm chỉ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Chạy bộ buổi sáng và buổi tối từ lâu đã trở thành một môn thể thao phổ biến ở Hoa Kỳ và Châu Âu. Và ở Nga, chạy bộ thường được sử dụng như một cách thời trang, cực kỳ hiệu quả và hoàn toàn miễn phí để loại bỏ trọng lượng dư thừa và lấy lại vóc dáng tuyệt vời

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Khi mùa xuân bắt đầu chuyển sang mùa hè một cách suôn sẻ, phụ nữ đang tích cực tìm cách giảm cân, trong đó có rất nhiều cách hiện nay. Bạn có thể giảm mỡ cơ thể tích tụ trong mùa đông với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng hoặc hoạt động thể chất

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Ai cũng biết lợi ích và hiệu quả của việc chạy bộ. Nó là một môn thể thao khá phổ biến. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên vì chạy bộ có thể giúp bạn nạp năng lượng và cảm thấy tuyệt vời cả ngày dài. Nếu bạn muốn giảm cân vào đầu mùa hè, thì việc chạy bộ là điều cần thiết