Tất cả về thể thao và thể dục - từ tiểu sử của các vận động viên đến các chương trình đào tạo

2025-06-01 07:06

Tham quan câu lạc bộ thể dục đã trở thành một hình thức tốt. Và điều này thật tuyệt, vì sức khỏe của một cá nhân là sức khỏe của cả một quốc gia. Chỉ một số ít vận động viên tham gia với huấn luyện viên cá nhân. Chà, mong muốn tiết kiệm tiền là điều dễ hiểu

2025-06-01 07:06

Thông thường, cùng với niềm vui có con, hầu hết phụ nữ cũng phải đối mặt với vấn đề - bụng bầu và hai bên rất rộng, liên tục nhắc nhở về bản thân, khiến tâm trạng của họ xấu đi và lòng tự trọng thấp hơn. Bạn có thể loại bỏ dạ dày và các bên sau khi sinh con bằng cách thực hiện một số bài tập nhất định và chế độ dinh dưỡng hợp lý

2025-06-01 07:06

Giải bóng đá quan trọng thứ hai giữa các câu lạc bộ châu Âu sắp khép lại. Ở mùa giải 2015 - 2016, các suất tham dự vòng bán kết UEFA Europa League đã được xác định. Thành phần tham dự vòng bán kết Europa League Như ở Giải vô địch UEFA Europa League, hai câu lạc bộ Tây Ban Nha cùng một lúc lọt vào vòng bán kết

2025-06-01 07:06

Phụ nữ và đàn ông gầy thường không hài lòng với sự xuất hiện của đôi chân của họ. Để tăng thêm khối lượng cơ bắp, nghĩa là giúp cho đôi chân được nhẹ nhõm hơn, các bài tập đặc biệt sẽ hữu ích. Thực hiện bài tập sức mạnh dưới đây ít nhất 3 lần một tuần và dần dần bạn sẽ nhận thấy đùi và cẳng chân to ra đáng kể

2025-06-01 07:06

Chống đẩy có tác dụng với các nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là lưng và ngực. Ưu điểm của họ là xác suất chấn thương thấp, trái ngược với các bài tập với tạ. Vậy bạn nên chống đẩy như thế nào để xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả? Hướng dẫn Bước 1 Thực hiện một vài động tác khởi động

Để ngồi trên tách trong thời gian khá ngắn, bạn cần thực hiện một số bài tập kéo giãn nhất định. Điều này không chỉ giúp bạn đạt được thành công trong thể thao mà còn giúp tăng cường sức mạnh của dây chằng và gân. Hướng dẫn Bước 1 Bắt đầu bằng cách khởi động kỹ trước các bài tập kéo giãn đặc biệt

Những nếp gấp mỡ ở đùi trong gây phiền phức không chỉ cho người béo mà còn cả những cô nàng có thân hình khá mảnh mai. Vấn đề là trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thực tế không sử dụng các cơ này, và chúng dần dần yếu đi và bị bao phủ bởi cellulite

Để thoát khỏi tình trạng bụng nhão, bạn cần thể hiện sự kiên trì và nhẫn nại. Chỉ có hành động thường xuyên và chế độ dinh dưỡng hợp lý mới giúp bạn thành công. Có một số cách để loại bỏ bụng chảy xệ. Chọn một trong những phù hợp với bạn nhất

Mông xấu, quần chẽn, cellulite - tất cả những điều bất hạnh này đều quen thuộc với một số lượng lớn phụ nữ. Than ôi, hông đối với nhiều người trong số những người có quan hệ tình dục công bằng là một vấn đề nan giải. Và đôi khi cả cuộc đời dành cho việc đấu tranh để trông, nếu không đẹp thì ít nhất cũng phải tươm tất trên bãi biển trong bộ bikini

Đùi trong là một trong những khu vực có nhiều vấn đề đối với phụ nữ. Tập thể dục có hệ thống có thể cải thiện đáng kể sự xuất hiện của đùi trong của bạn. Tiến hành các lớp học ít nhất 3 lần một tuần và kết quả sẽ đáng chú ý trong một tháng. Hướng dẫn Bước 1 Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay để ngang

Cách đơn giản nhất để tập luyện tất cả các nhóm cơ tại nhà, đồng thời rèn luyện hệ tim mạch và hô hấp là nhảy dây. Dụng cụ thể thao này thường được sử dụng để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình giảm cân và rèn luyện khả năng phối hợp, nhưng đồng thời, không phải ai cũng biết rằng các bài tập trên dây có một số chống chỉ định nghiêm trọng

"Tai", vùng quần chẽn - ngay khi chúng gọi là đùi quá đầy đặn. Tuy nhiên, những khuyết tật bên ngoài này có thể được loại bỏ đủ nhanh. Điều chính là để ý đến lời khuyên của các chuyên gia và không được lười biếng để chăm sóc bản thân

Hông đầy đặn là một vấn đề của nhiều phụ nữ. Tập luyện thường xuyên bao gồm rèn luyện sức mạnh cho vùng hông sẽ giúp khắc phục sự thiếu hụt này. Tập thể dục không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa ở vùng có vấn đề mà còn giúp da săn chắc hơn. Hướng dẫn Bước 1 Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, lòng bàn tay đặt trên thắt lưng

Phần bên trong của đùi rất ít được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày, đó là lý do tại sao, ngay cả khi có vóc dáng săn chắc, khu vực này vẫn có thể trông nhão. Tập thể dục thường xuyên và chải chuốt đúng cách sẽ giúp giải quyết vấn đề này. Nó là cần thiết - dầu massage

Một người đàn ông lớn tuổi có thể khó loại bỏ bụng của mình, và lý do không chỉ là do thừa cân. Nguyên nhân có thể là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý, sai tư thế và quan trọng nhất là do cơ thành bụng chưa được luyện tập. Đó là lý do tại sao bạn phải tuân theo một chế độ ăn kiêng, phát triển tư thế đúng và thực hiện các bài tập bụng

Cấu trúc cơ thể của nam giới cho phép họ không sợ sự dồn xuống của những cân nặng đầu tiên ở mông hoặc chân, giống như phụ nữ. Nhưng dạ dày là một khu vực có vấn đề. Ngoài ra, việc cơ bụng không có căng thẳng hàng ngày dù chỉ là nhỏ nhất cho phép các chất béo tích tụ trên đó nhanh hơn nhiều

Bụng bia to dần lên. Ngày hôm qua bạn nghĩ rằng mọi thứ đều tốt đẹp, nhưng bỗng một khoảnh khắc đến, bạn liếc nhìn vào gương và nhận ra rằng điều đó cũng đã lớn dần trong bạn. Đầu tiên, câu hỏi được đặt ra: nó đến từ đâu và làm thế nào để loại bỏ nó

Đạp xe rất tốt cho sức khỏe, các nhà khoa học đã chứng minh đạp xe thường xuyên rèn luyện hệ tim mạch và hô hấp, tăng cường cơ bắp chân, cải thiện khả năng miễn dịch. Nhưng cũng có một số tác động tiêu cực đến cơ thể. Vì vậy, ngồi trên một chiếc ghế cứng, không thoải mái sẽ chèn ép các động mạch ở háng và có thể dẫn đến giảm hiệu lực ở nam giới

Đàn ông ít dễ bị tích tụ mỡ hơn phụ nữ. Quả thực, đối với sinh lý nữ, điều này tự nhiên hơn rất nhiều. Nhưng nếu một người đàn ông có hai bên, thì rất khó để quét vôi chúng, và phải thực hiện các biện pháp phức tạp. Hướng dẫn Bước 1 Tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần

Hình thể đẹp của nam giới ngụ ý sự hiện diện của một cơ bắp săn chắc và không có mỡ thừa. Nhưng, thật không may, những nhược điểm như vùng bụng quá phình và nếp gấp mỡ ở hai bên không phải là quá hiếm. Bạn có thể thoát khỏi chúng, nhưng bạn sẽ phải nỗ lực và kiên trì rất nhiều

Sự xuất hiện của các mảng mỡ ở hai bên là kết quả của chế độ ăn uống không hợp lý và thiếu hoạt động thể chất. Để thoát khỏi chúng mãi mãi, việc thực hiện một số hành động nhất định là chưa đủ, bạn còn cần phải thay đổi lối sống của mình. Hướng dẫn Bước 1 Chạy bộ

Có ba khía cạnh quan trọng để xây dựng cơ bắp. Khía cạnh đầu tiên là dinh dưỡng, nên chứa nhiều thức ăn có chất đạm. Thứ hai là đào tạo chính xác. Và khía cạnh thứ ba là ngủ đủ giấc, bởi vì cơ bắp phát triển chính xác khi bạn đang nghỉ ngơi, chứ không phải trong quá trình tập luyện mệt mỏi

Có lẽ những thay đổi đáng chú ý nhất trên cơ thể phụ nữ sau khi sinh con liên quan đến vùng bụng. Điều này là đương nhiên, vì thành bụng chịu tải trọng lớn nhất: cơ bụng và da. Dù có những phụ nữ đã sinh nở nhiều lần nhưng đồng thời vẫn giữ được vòng bụng phẳng lì, nhiều bà mẹ trẻ lại thừa cơ bụng treo sau sinh

Đôi chân chịu tải trọng của toàn bộ cơ thể. Cơ bắp chân hoạt động khi một người đi bộ và khi đứng một chỗ. Đau chân là phổ biến. Ở người già và trẻ, đau bắp chân xảy ra vì nhiều lý do. Ai cũng biết cảm giác đau nhức ở các cơ sau khi hoạt động thể chất với cường độ cao

Thật không may, sẽ không thể loại bỏ hoàn toàn bụng bầu trong 3 ngày - điều này đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện lâu dài, bao gồm dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất đáng kể, tuy nhiên, những ngày nhịn ăn sẽ giúp giảm bớt một chút: cho bản thân 3 ngày nhịn ăn, chọn một số nhất định cho mỗi ngày