Tất cả về thể thao và thể dục - từ tiểu sử của các vận động viên đến các chương trình đào tạo

2025-06-01 07:06

Tham quan câu lạc bộ thể dục đã trở thành một hình thức tốt. Và điều này thật tuyệt, vì sức khỏe của một cá nhân là sức khỏe của cả một quốc gia. Chỉ một số ít vận động viên tham gia với huấn luyện viên cá nhân. Chà, mong muốn tiết kiệm tiền là điều dễ hiểu

2025-06-01 07:06

Thông thường, cùng với niềm vui có con, hầu hết phụ nữ cũng phải đối mặt với vấn đề - bụng bầu và hai bên rất rộng, liên tục nhắc nhở về bản thân, khiến tâm trạng của họ xấu đi và lòng tự trọng thấp hơn. Bạn có thể loại bỏ dạ dày và các bên sau khi sinh con bằng cách thực hiện một số bài tập nhất định và chế độ dinh dưỡng hợp lý

2025-06-01 07:06

Giải bóng đá quan trọng thứ hai giữa các câu lạc bộ châu Âu sắp khép lại. Ở mùa giải 2015 - 2016, các suất tham dự vòng bán kết UEFA Europa League đã được xác định. Thành phần tham dự vòng bán kết Europa League Như ở Giải vô địch UEFA Europa League, hai câu lạc bộ Tây Ban Nha cùng một lúc lọt vào vòng bán kết

2025-06-01 07:06

Phụ nữ và đàn ông gầy thường không hài lòng với sự xuất hiện của đôi chân của họ. Để tăng thêm khối lượng cơ bắp, nghĩa là giúp cho đôi chân được nhẹ nhõm hơn, các bài tập đặc biệt sẽ hữu ích. Thực hiện bài tập sức mạnh dưới đây ít nhất 3 lần một tuần và dần dần bạn sẽ nhận thấy đùi và cẳng chân to ra đáng kể

2025-06-01 07:06

Chống đẩy có tác dụng với các nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là lưng và ngực. Ưu điểm của họ là xác suất chấn thương thấp, trái ngược với các bài tập với tạ. Vậy bạn nên chống đẩy như thế nào để xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả? Hướng dẫn Bước 1 Thực hiện một vài động tác khởi động

Nếu bạn đã biết bơi khá tốt, thì đã đến lúc bạn phải học cách lặn tốt. Kỹ năng này có thể rất hữu ích sau này và thậm chí cứu một mạng người. Điều chính là thực hiện đào tạo hàng ngày kiên trì, và bạn sẽ học cách lặn tốt như những người khác

Những chuyến du lịch biển mùa hè luôn có nhiều niềm vui, đặc biệt là hoạt động lặn với ống thở và ngắm nhìn độ sâu của biển. Mỗi thợ lặn đều mơ ước học cách nín thở trong thời gian dài nhất có thể. Để làm được điều này, bạn cần phải liên tục rèn luyện, lâu dần sẽ có đủ không khí, điều này sẽ khiến nó có thể chìm gần hết đáy

Điều rất quan trọng là phải hiểu tại sao người lớn chưa học bơi. Trong nhiều trường hợp, lý do nằm ở bề ngoài - nỗi sợ chết đuối. Chính anh ta không cho phép một người thành công theo dõi nhất cử nhất động của mình mà đẩy anh ta đến những suy nghĩ về chiều sâu

Sự khác biệt trong thời gian mà mọi người ở dưới nước phụ thuộc vào mức độ bão hòa oxy của một người. Chính xác hơn, bản thân một người không thể bị bão hòa oxy, chỉ có các tế bào máu mới có nguồn cung cấp này. Vì vậy, để dành nhiều thời gian hơn dưới nước, một người nên cố gắng giảm tiêu thụ oxy

Bơi lội phù hợp ngay cả với những người, do đặc điểm thể chất của họ, không thể chịu được tải trọng chính thức. Để tóc không bị bết trong quá trình tập luyện và không bị ảnh hưởng của thuốc tẩy, hãy tập cho mình thói quen đội mũ bơi. Hướng dẫn Bước 1 Mũ bể bơi được làm từ nhiều chất liệu khác nhau:

Bơi lội là một trong những môn thể thao phổ biến nhất, không giới hạn độ tuổi hay giới tính. Nó có thể được thực hành bất cứ lúc nào trong năm cả trong các hồ chứa tự nhiên và trong hồ bơi. Nhưng nếu bạn có thể bơi trong hồ chứa nước tự nhiên mà không cần kính đặc biệt, thì đối với hồ bơi đó là thuộc tính bắt buộc để bảo vệ mắt khỏi nước có clo

Trình độ kỹ năng của người bơi và cảm giác thích thú khi xuống nước trực tiếp phụ thuộc vào việc kiểm soát hơi thở của người đó. Bạn càng có thể nín thở lâu hơn mà không thấy khó chịu và sợ hãi, bạn càng có khả năng lặn và chinh phục độ sâu của nước tốt hơn

Nút tai là loại nút tai có thể được thiết kế cho nhiều mục đích khác nhau. Có những nút bịt tai giúp bảo vệ tai khỏi tiếng ồn, chúng đơn giản là cần thiết cho những người bắn súng, và chúng cũng rất hữu ích cho những người không thể ngủ nếu họ nghe thấy tiếng ồn bên ngoài

Bơi lội là một trong những cách tốt nhất để cung cấp tải trọng đồng đều cho tất cả các nhóm cơ cùng một lúc, cho toàn bộ cơ thể. Với những bài học bơi thường xuyên, hình thể được chỉnh sửa và cân đối một cách hoàn hảo. Bơi lội và tạo dáng Nói chung, bơi lội là một cách tuyệt vời (và thú vị) để giữ gìn vóc dáng của bạn

Bơi lội đặc biệt tốt cho những người thừa cân. Rốt cuộc, nó làm giảm tải cho cột sống, cho phép bạn thực hiện bất kỳ bài tập nào và làm săn chắc các cơ. Bơi lội giảm cân phù hợp với mọi lứa tuổi. Cách bơi để giảm cân Có một số thủ thuật có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và không đau khi đi bơi

Bơi lội được coi là một trong những môn thể thao nhẹ nhàng nhất, mọi người già trẻ lớn bé đều có thể tập luyện, đặc biệt không có nguy cơ chấn thương nên môn thể thao này rất được ưa chuộng. Tuy nhiên, hầu hết các vận động viên bơi lội hiếm khi nghĩ trước về kế hoạch tập luyện, và kết quả là họ không thể cải thiện kết quả của mình hoặc đạt được bất kỳ mục tiêu nào khác, chẳng hạn như giảm cân hoặc tăng cường cơ lưng

Khi đến thăm hồ bơi, có thể có những mục đích khác nhau. Một người muốn giảm cân, người kia muốn tăng khối lượng cơ bắp, có người chỉ bơi lội vì sức khỏe. Dinh dưỡng cũng phụ thuộc vào mục tiêu là gì. Các bữa ăn trước khi tập luyện trong bể bơi không chỉ cần được lựa chọn về hàm lượng calo mà còn phải cân đối về tỷ lệ protein, chất béo và carbohydrate

Các môn thể thao khác nhau đang ngày càng trở nên phổ biến hơn. Càng ngày, mọi người càng cố gắng dành thời gian cho những bài tập thể dục yêu thích của mình để duy trì thể chất tuyệt vời và tinh thần thoải mái. Hầu hết tất cả các môn thể thao đều có nhu cầu, nhưng các em đặc biệt yêu thích môn bơi lội

Tại sao mọi người đi đến hồ bơi? Hãy vui vẻ, tất nhiên! Nhưng có khi cả chuyến đi "nồi đồng cối đá", vì bạn không được phép vào công trình vì quên mất một thứ gì đó. Đừng tuyệt vọng, dưới đây là viết về những gì bạn cần phải làm. ghi chú của bác sĩ Nhiều bể bơi ở Nga cũng cần một chứng chỉ tương tự

Trong những ngày nghỉ của mình, hầu hết mọi người đều đi biển theo diện gia đình, cặp đôi và người độc thân. Thật tuyệt vời khi nằm dài trên bãi biển, rồi thả mình xuống làn nước dễ chịu và bơi cả chục mét. Tuy nhiên, có những người không biết bơi

Bạn có thể học bơi ở mọi lứa tuổi. Để làm được điều này, bạn cần chọn một hồ chứa tĩnh lặng, có độ sâu nông hoặc xuống hồ bơi. Hướng dẫn Bước 1 Điều quan trọng nhất là chuẩn bị tâm lý cho quá trình bơi lội. Nên nhờ người thân cận, biết bơi ở cùng, đỡ đòn và hướng dẫn các động tác bơi

Hình thể và sức khỏe của một người chịu ảnh hưởng thuận lợi từ nhiều hoạt động thể chất. Đồng thời, không nhất thiết phải biến mất hàng giờ trong phòng tập thể dục để đạt được một kết quả xuất sắc. Bơi trong hồ bơi sẽ cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe của bạn và giúp bạn thoát khỏi nhiều vấn đề về vóc dáng và sức khỏe

Việc tập bơi bắt đầu bằng các bài tập thở, tốt nhất là thực hiện trong hồ bơi dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Thở đúng là cơ sở của kỹ thuật bơi. Để bơi tốt, tự tin trên mặt nước và không bị mệt khi bơi đường dài thì việc học cách thở đúng là rất quan trọng

Bơi lội là một trong số ít các môn thể thao liên quan đến hầu hết tất cả các nhóm cơ và có tối thiểu các chống chỉ định. Đó là lý do tại sao bể bơi ngày càng trở nên phổ biến đối với những người yêu thích lối sống lành mạnh. Hướng dẫn Bước 1 Chọn một hồ bơi

Bơi lội là một trong những bộ môn Olympic lâu đời nhất. Bơi chỉ được coi là vượt qua không gian nước khi một người bơi dưới nước không quá 15 m sau khi bắt đầu. Các môn thể thao, khi một vận động viên bơi một khoảng cách lớn hơn dưới nước, được xếp vào loại dưới nước, không phải bơi