Tất cả về thể thao và thể dục - từ tiểu sử của các vận động viên đến các chương trình đào tạo

2025-06-01 07:06

Tham quan câu lạc bộ thể dục đã trở thành một hình thức tốt. Và điều này thật tuyệt, vì sức khỏe của một cá nhân là sức khỏe của cả một quốc gia. Chỉ một số ít vận động viên tham gia với huấn luyện viên cá nhân. Chà, mong muốn tiết kiệm tiền là điều dễ hiểu

2025-06-01 07:06

Thông thường, cùng với niềm vui có con, hầu hết phụ nữ cũng phải đối mặt với vấn đề - bụng bầu và hai bên rất rộng, liên tục nhắc nhở về bản thân, khiến tâm trạng của họ xấu đi và lòng tự trọng thấp hơn. Bạn có thể loại bỏ dạ dày và các bên sau khi sinh con bằng cách thực hiện một số bài tập nhất định và chế độ dinh dưỡng hợp lý

2025-06-01 07:06

Giải bóng đá quan trọng thứ hai giữa các câu lạc bộ châu Âu sắp khép lại. Ở mùa giải 2015 - 2016, các suất tham dự vòng bán kết UEFA Europa League đã được xác định. Thành phần tham dự vòng bán kết Europa League Như ở Giải vô địch UEFA Europa League, hai câu lạc bộ Tây Ban Nha cùng một lúc lọt vào vòng bán kết

2025-06-01 07:06

Phụ nữ và đàn ông gầy thường không hài lòng với sự xuất hiện của đôi chân của họ. Để tăng thêm khối lượng cơ bắp, nghĩa là giúp cho đôi chân được nhẹ nhõm hơn, các bài tập đặc biệt sẽ hữu ích. Thực hiện bài tập sức mạnh dưới đây ít nhất 3 lần một tuần và dần dần bạn sẽ nhận thấy đùi và cẳng chân to ra đáng kể

2025-06-01 07:06

Chống đẩy có tác dụng với các nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là lưng và ngực. Ưu điểm của họ là xác suất chấn thương thấp, trái ngược với các bài tập với tạ. Vậy bạn nên chống đẩy như thế nào để xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả? Hướng dẫn Bước 1 Thực hiện một vài động tác khởi động

Mùa lạnh thường biến nhiều người thành những chiếc ghế dài khoai tây. Vào những ngày như vậy, mọi nhiệt huyết học tập đều tan biến, bạn muốn ngồi nhâm nhi tách trà nóng dưới chiếc chăn ấm áp. Nhưng cơ thể con người chỉ cần không khí trong lành và hoạt động

Ngày nay, tập luyện trong phòng tập thể dục có lẽ là một trong những loại hình hoạt động thể thao phổ biến nhất. Trong trình mô phỏng, bạn có thể tăng cường cơ bắp và giảm cân, và chỉ cần đa dạng hóa các bài tập cơ bản của mình, ví dụ: nếu bạn đang chơi khúc côn cầu hoặc trượt tuyết băng đồng

Tham quan câu lạc bộ thể dục đã trở thành một hình thức tốt. Và điều này thật tuyệt, vì sức khỏe của một cá nhân là sức khỏe của cả một quốc gia. Chỉ một số ít vận động viên tham gia với huấn luyện viên cá nhân. Chà, mong muốn tiết kiệm tiền là điều dễ hiểu

Để có thể trạng tốt, bạn không cần phải dành thời gian cho những chuyến đi vòng quanh thành phố mệt mỏi và tiền để trả cho các lớp học. Giải pháp cho vấn đề này là hiển nhiên - bạn cần chọn một trình mô phỏng. Phòng tập gym mini tại nhà sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe vào thời gian thuận tiện cho mình, xây dựng lịch tập luyện thuận tiện, có tính đến khả năng và sở thích của bạn

Có thể đánh bại kẻ thù bằng cách hạ gục anh ta mà không cần sử dụng các phương tiện tùy cơ ứng biến. Điều chính là cú đánh không hóa ra gây tử vong. Vì vậy, hãy tính toán sức mạnh của bạn trước khi tấn công hoặc phòng thủ. Hướng dẫn Bước 1 Nếu bạn không có thể lực tuyệt vời, nhưng muốn đạt được vòng nguyệt quế của một võ sĩ giỏi, bạn sẽ phải phát triển sự nhanh nhẹn và sức bền

CrossFit đang nhanh chóng đạt được vị thế. CrossFit thường được giới truyền thông ví von là một trong những phong trào thể thao phát triển nhanh nhất hành tinh. CrossFit là gì? Đặc thù của nó là gì? CrossFit là một bài tập tập trung vào việc thực hiện các bài tập lần lượt, không có thời gian nghỉ giữa các hiệp

CrossFit là một trong những lĩnh vực phát triển nhanh nhất trong lĩnh vực thể thao. Tất nhiên, CrossFit khá hiệu quả trong việc giảm cân, chuyển hóa cơ thể và tăng sức bền cho cơ thể. Nhưng nó cũng có những mặt hạn chế của nó. Mỗi môn thể thao có chuyên môn riêng của nó

Bơm ép bao gồm hai giai đoạn - xây dựng khối lượng cơ và làm khô, tức là loại bỏ khối lượng mỡ thừa. Họ xử lý máy ép theo ba hướng chính - cơ ép dưới, cơ ép trên và cơ bên của cơ ép. Về nguyên tắc, làm việc với báo chí là một quá trình lâu dài và cần mẫn, trong khi làm việc ở phần dưới được phân biệt bởi thực tế là nó thực tế không liên quan đến cuộc sống bình thường

Nhiều người muốn trông giống như người mẫu thời trang, tuân theo các tiêu chuẩn thế giới. Có người nghĩ rằng cân nặng chính xác là chiều cao trừ đi 110, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Trọng lượng chính xác là bao nhiêu và làm thế nào để xác định nó?

Trang phục phù hợp cũng quan trọng đối với người trượt tuyết như ván, độ dốc và sự hiện diện của tuyết, vì nó phải bảo vệ khỏi lạnh, gió, ẩm, đồng thời phải thoải mái và không bị di chuyển. Thông thường, thiết bị trượt tuyết có thể được chia thành ba lớp:

Để có được đôi chân thon đẹp, cần thường xuyên tập luyện một số nhóm cơ: cơ mông, cơ tứ đầu, gân kheo, bắp chân. Việc kéo giãn cũng cần được lưu ý. Bài tập cho mông Các bài tập cơ bản cho mông: deadlifts và lunges. Chúng được thực hiện với một thanh tạ vì cần thêm trọng lượng để phát triển cơ bắp

Các loại protein khác nhau là thành phần chính của dinh dưỡng thể thao. Chúng giúp bù đắp sự thiếu hụt protein tự nhiên trong chế độ ăn uống, và khi luyện tập cường độ cao, chúng sẽ giúp xây dựng khối lượng cơ bắp. Phần lớn protein được bán ở dạng bột

Phần mông là một trong những vị trí dễ gặp phải vấn đề nhất đối với những cô nàng có dáng người quả lê, khi phần thân dưới tích mỡ ngay từ đầu. Bạn có thể loại bỏ mỡ thừa ở các tư tế với sự hỗ trợ của các bài tập được lựa chọn kỹ càng và chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm cân

Tư thế là vị trí cơ thể thông thường của một người đang đứng hoặc đang bình tĩnh di chuyển. Tư thế tự nhiên đúng không chỉ là một phần hình ảnh của một người hấp dẫn. Có vai trò quan trọng đối với hoạt động bình thường của cơ thể, tư thế tốt đóng vai trò như một chỉ báo về tình trạng của toàn bộ hệ thống cơ xương

Trượt băng nghệ thuật là môn thể thao trượt băng tốc độ khó phối hợp. Từ năm 1924 nó đã được đưa vào chương trình của Thế vận hội Olympic mùa đông. Cuộc thi chính thức đầu tiên diễn ra vào năm 1882 tại thủ đô của Áo. Hướng dẫn Bước 1 Theo tìm hiểu, cuộc thi đầu tiên về kỹ năng trượt băng trên băng với nhiều dáng người mà vẫn giữ được tư thế duyên dáng đã diễn ra ở Hà Lan vào thế kỷ XII-XIV

Thường xảy ra rằng, sau khi bắt đầu giảm cân nặng, một người dừng lại giữa chừng. Điều này phần lớn không phải do mệt mỏi về thể chất hay bận rộn trong công việc mà là do thiếu động lực và tâm lý yếu. Có một số nguyên tắc sau đây sẽ cho phép bạn tự tin bắt đầu giảm cân và đạt được kết quả mong muốn

Tất cả các cơ của cơ thể con người được chia thành cơ đối kháng và cơ hiệp đồng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các huấn luyện viên thể thao và vận động viên thể hình có chương trình đào tạo được xây dựng với ý nghĩ về việc tách cơ này

Không thể xây dựng cánh tay lớn mà không tăng khối lượng cơ tổng thể. Bạn đã bao giờ gặp một người có cánh tay to lớn, vạm vỡ nhưng ngực hóp và lưng xương xẩu chưa? Khó khăn. Bạn cần lưu ý rằng để tăng khối lượng cánh tay, bạn cần thực hiện các bài tập nâng tạ cơ bản và tăng khối lượng toàn bộ cơ thể

Một vòng bụng đẹp, phẳng và săn chắc là niềm mơ ước của hàng ngàn đấng mày râu và cả phụ nữ. Trong nỗ lực để có được những hình khối như mong muốn, một số người đã dành tất cả thời gian rảnh rỗi của họ trong phòng tập thể dục. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục để có một cơ bụng săn chắc

Cũng như nhiều môn thể thao khác, tập thể hình đòi hỏi sự nghiêm túc, có trách nhiệm. Để đạt được mục tiêu của mình, bạn phải chọn chương trình đào tạo phù hợp, cũng như tính đến những điểm bổ sung quan trọng. Cần thiết - thành viên phòng tập thể dục