Tất cả về thể thao và thể dục - từ tiểu sử của các vận động viên đến các chương trình đào tạo

2025-06-01 07:06

Tham quan câu lạc bộ thể dục đã trở thành một hình thức tốt. Và điều này thật tuyệt, vì sức khỏe của một cá nhân là sức khỏe của cả một quốc gia. Chỉ một số ít vận động viên tham gia với huấn luyện viên cá nhân. Chà, mong muốn tiết kiệm tiền là điều dễ hiểu

2025-06-01 07:06

Thông thường, cùng với niềm vui có con, hầu hết phụ nữ cũng phải đối mặt với vấn đề - bụng bầu và hai bên rất rộng, liên tục nhắc nhở về bản thân, khiến tâm trạng của họ xấu đi và lòng tự trọng thấp hơn. Bạn có thể loại bỏ dạ dày và các bên sau khi sinh con bằng cách thực hiện một số bài tập nhất định và chế độ dinh dưỡng hợp lý

2025-06-01 07:06

Giải bóng đá quan trọng thứ hai giữa các câu lạc bộ châu Âu sắp khép lại. Ở mùa giải 2015 - 2016, các suất tham dự vòng bán kết UEFA Europa League đã được xác định. Thành phần tham dự vòng bán kết Europa League Như ở Giải vô địch UEFA Europa League, hai câu lạc bộ Tây Ban Nha cùng một lúc lọt vào vòng bán kết

2025-06-01 07:06

Phụ nữ và đàn ông gầy thường không hài lòng với sự xuất hiện của đôi chân của họ. Để tăng thêm khối lượng cơ bắp, nghĩa là giúp cho đôi chân được nhẹ nhõm hơn, các bài tập đặc biệt sẽ hữu ích. Thực hiện bài tập sức mạnh dưới đây ít nhất 3 lần một tuần và dần dần bạn sẽ nhận thấy đùi và cẳng chân to ra đáng kể

2025-06-01 07:06

Chống đẩy có tác dụng với các nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là lưng và ngực. Ưu điểm của họ là xác suất chấn thương thấp, trái ngược với các bài tập với tạ. Vậy bạn nên chống đẩy như thế nào để xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả? Hướng dẫn Bước 1 Thực hiện một vài động tác khởi động

Yoga là một bộ môn đã hơn ba nghìn năm tuổi. Nó dạy bạn cách hợp nhất tâm trí và cơ thể thông qua các bài tập cụ thể. Các asana (như trong yoga, các tư thế được thực hiện trong khi thiền được gọi là) không chỉ cho phép bình thường hóa công việc của cơ thể mà còn thay đổi ý thức

Nếu bạn mơ ước có một đôi chân khỏe và đẹp, hãy cố gắng thực hiện thành thạo các bài tập kéo dài 5 phút cho phần này của cơ thể bằng hệ thống Pilates. Với sự giúp đỡ của phức hợp, bạn sẽ có thể phát triển các cơ chính của chân, làm cho chúng trở nên thon gọn và chắc khỏe

Trong những thập kỷ qua, yoga đã trở nên phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới. Và ở nước ta, thật khó để tìm thấy một thành phố nào không có ít nhất một trường học hoặc khu tập yoga. Lý do là gì? Yoga tốt cho điều gì và nó có tác dụng gì? Để tìm câu trả lời cho những câu hỏi này, trước tiên bạn phải tìm hiểu yoga là gì

Sau khi sinh, phụ nữ nào cũng muốn nhanh chóng trở lại vóc dáng trước đây, nhưng ai cũng phải hiểu rằng giảm cân cấp tốc kéo theo nhiều hậu quả nghiêm trọng, bạn có thể bị mất sữa. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhưng đừng vội vàng. Hướng dẫn Bước 1 Người mẹ giảm một phần trọng lượng trong khi sinh con, nhưng cơ thể, với hy vọng bảo vệ em bé khỏi đói, vẫn có xu hướng tích tụ chất béo

Yoga là một phức hợp của thực hành thể chất và tinh thần. Nó bắt nguồn từ những giáo lý và niềm tin triết học cổ xưa. Ngày nay yoga có hơn một chục lĩnh vực. Đối với một người hiện đại, những bước đầu tiên trong yoga là nắm vững các tư thế cơ bản (asana) và các bài tập thở

Yoga thực sự mang lại cho chúng ta điều gì? Một câu trả lời rất thú vị được đưa ra cho câu hỏi này. Yoga hoàn toàn không mang lại cho chúng ta điều gì! Yoga trong chính chúng ta tiết lộ những gì đã được đặt sẵn bên trong. Vẫn còn để tìm ra chính xác những gì yoga có thể tiết lộ trong chúng ta

Tập thể dục tăng cường cơ thể và thúc đẩy giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Nhưng với cách tập thể dục sai cách, bạn có thể gây hại cho sức khỏe của mình. Vì vậy, cần học cách tính tải trọng, đừng quên khởi động trước giờ học và hoàn thành nhuần nhuyễn phần bài tập chuyên sâu

Yoga là một trong những giáo lý cổ xưa nhất trên trái đất. Nó là một hệ thống các thực hành liên quan đến tập thể dục, thở và thiền định. Yoga xem xét sự hoàn thiện của một người theo ba hướng - cơ thể, tâm hồn và tinh thần. Tăng cường cơ thể là con đường phổ biến nhất

Một từ thời trang và một chút bí ẩn được nghe rộng rãi ngày nay là Pilates. Hệ thống rèn luyện thể chất nâng cao sức khỏe này đã chinh phục giới thượng lưu Hollywood và giới thượng lưu Moscow. Mỗi trung tâm thể dục tự trọng đều cung cấp các lớp học Pilates

Thiền giúp đối phó với căng thẳng và tìm câu trả lời cho những câu hỏi quan trọng. Nó góp phần vào sự phát triển của tinh thần và đạt được sự hài hòa của tâm hồn và cơ thể. Thiền trở nên phổ biến ở phương Đông, đi vào thực hành hàng ngày của các thiền sinh và tu sĩ Phật giáo

Mùa đồ bơi đang đến gần, và do đó, ngày càng nhiều cô gái suy nghĩ về việc làm thế nào để đưa vóc dáng của mình đến gần với sự hoàn hảo trong thời gian ngắn nhất có thể. Vấn đề tăng thêm cân trên bụng có liên quan đến nhiều người trong số những người có quan hệ tình dục công bằng hơn

Khi mang thai, vóc dáng của người phụ nữ thay đổi đáng kể. Sau khi sinh con, quá trình tự nhiên của quá trình phục hồi diễn ra, nhưng hình thức trước đó không trở lại ngay lập tức. Quá trình này có thể được đẩy nhanh bằng cách thực hiện một tập hợp các bài tập cụ thể

Sự phổ biến của các khóa học yoga đang tăng lên hàng năm. Đối với một người mới bắt đầu, điều quan trọng chính là tìm một người cố vấn tốt, người sẽ hình thành tư duy đúng đắn cho tương lai và giúp tránh chấn thương. Rất có thể sau một thời gian dài tập luyện, bạn sẽ muốn truyền đạt nghệ thuật yoga cho người khác và trở thành một người hướng dẫn, cung cấp cho mình, cùng với những thứ khác, một khoản thu nhập tốt

Hàng ngàn người mơ ước về một sức khỏe tốt, nhưng không thấy các cách để đạt được nó. Họ chi một số tiền lớn cho những viên thuốc, chạy vội từ bác sĩ này sang bác sĩ khác và không tìm ra phương thuốc chữa bách bệnh cho mình. Vì Taijiquan có thể chỉ ra con đường dẫn đến sức khỏe, nên việc cung cấp nó cho tất cả mọi người là đúng đắn

Hatha yoga có thể cho kết quả rất tốt nếu chúng ta thực hiện thường xuyên. Vì vậy, việc hình thành thói quen tập thể dục là vô cùng quan trọng. Bạn thậm chí có thể thấy chỉ bằng chỉ số này mức độ thành công của việc thực hành của chúng tôi. Chúng ta sẽ nhận được những thành quả quý giá từ việc luyện tập khi chúng ta đạt đến mức mà số tiết học mỗi tuần của chúng ta ít nhất là hai lần

Bụng căng phồng cũng có thể xuất hiện ở những người gầy. Cái gọi là chất béo nâu tích tụ ở khu vực này một cách nhanh chóng và vì nhiều lý do khác nhau. Các chuyên gia cho rằng, nó không chỉ gây ảnh hưởng xấu về mặt thẩm mỹ mà còn có thể trở thành chất xúc tác cho sự phát triển của một số bệnh

Vì một số lý do, nhiều phụ nữ khi biết tin mình sẽ có con, họ hoàn toàn ngừng bất kỳ hoạt động thể chất nào. Tất nhiên, có những biến chứng trong thời kỳ mang thai, trong đó tốt hơn là nên chăm sóc. Nhưng nhìn chung, các môn thể thao cho bà bầu đều rất hữu ích, thậm chí là cần thiết

Thực sự nghĩa của từ "yoga" là gì? Hệ thống bài tập thể dục? Một cách phát triển bản thân? Triết lý sống của nhân dân Ấn Độ? Hoặc có thể là tôn giáo? Đặt câu hỏi này cho hàng trăm người, bạn có thể nhận được cùng một số câu trả lời

Adho Mukha Svanasana là một trong những tư thế (tư thế) klicic của yoga. Nó thúc đẩy sự đổi mới của các tế bào não, giảm mệt mỏi và có tác dụng có lợi cho tiêu hóa. Hiệu quả của nó phụ thuộc vào độ chính xác của kỹ thuật thực hiện asana này

Mặc dù thực tế là yoga giúp một người có được sức khỏe và năng lượng bên trong, nhưng một số bài tập của nó có thể khá gây chấn thương. Điều quan trọng là phải hiểu một số điểm sẽ giúp bạn tránh gặp rắc rối trong quá trình tập luyện. Hướng dẫn Bước 1 Khởi động trước mỗi buổi tập yoga