Tất cả về thể thao và thể dục - từ tiểu sử của các vận động viên đến các chương trình đào tạo

2025-06-01 07:06

Tham quan câu lạc bộ thể dục đã trở thành một hình thức tốt. Và điều này thật tuyệt, vì sức khỏe của một cá nhân là sức khỏe của cả một quốc gia. Chỉ một số ít vận động viên tham gia với huấn luyện viên cá nhân. Chà, mong muốn tiết kiệm tiền là điều dễ hiểu

2025-06-01 07:06

Thông thường, cùng với niềm vui có con, hầu hết phụ nữ cũng phải đối mặt với vấn đề - bụng bầu và hai bên rất rộng, liên tục nhắc nhở về bản thân, khiến tâm trạng của họ xấu đi và lòng tự trọng thấp hơn. Bạn có thể loại bỏ dạ dày và các bên sau khi sinh con bằng cách thực hiện một số bài tập nhất định và chế độ dinh dưỡng hợp lý

2025-06-01 07:06

Giải bóng đá quan trọng thứ hai giữa các câu lạc bộ châu Âu sắp khép lại. Ở mùa giải 2015 - 2016, các suất tham dự vòng bán kết UEFA Europa League đã được xác định. Thành phần tham dự vòng bán kết Europa League Như ở Giải vô địch UEFA Europa League, hai câu lạc bộ Tây Ban Nha cùng một lúc lọt vào vòng bán kết

2025-06-01 07:06

Phụ nữ và đàn ông gầy thường không hài lòng với sự xuất hiện của đôi chân của họ. Để tăng thêm khối lượng cơ bắp, nghĩa là giúp cho đôi chân được nhẹ nhõm hơn, các bài tập đặc biệt sẽ hữu ích. Thực hiện bài tập sức mạnh dưới đây ít nhất 3 lần một tuần và dần dần bạn sẽ nhận thấy đùi và cẳng chân to ra đáng kể

2025-06-01 07:06

Chống đẩy có tác dụng với các nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là lưng và ngực. Ưu điểm của họ là xác suất chấn thương thấp, trái ngược với các bài tập với tạ. Vậy bạn nên chống đẩy như thế nào để xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả? Hướng dẫn Bước 1 Thực hiện một vài động tác khởi động

Một trong những bài tập phổ biến nhất cho người tập thể hình và vận động viên thể hình là bench press. Ở một mức độ nào đó, nó là dấu ấn của vận động viên. Kết quả của bài tập này đang tăng lên khá ổn định, nhưng thậm chí ở đây đôi khi có một khoảnh khắc được gọi là bình nguyên, khi trọng lượng trên thanh đóng băng và không có nỗ lực nào giúp chuyển nó sang đúng hướng

Nếu bạn muốn làm cho cơ bụng vừa vặn, không có da chùng thừa, hãy tập thể dục, cụ thể là căng da. Không giống như một cơ căng mịn, mô sẹo hoạt động và thậm chí hơi mạnh sẽ giúp cơ bụng của bạn nhanh hơn. Bạn chỉ cần thực hiện định kỳ các bài tập dưới đây trong một thời gian, và cơ bụng của bạn sẽ trở nên hoàn hảo

Cơ delta (cơ delta) bao gồm ba bó: trước, giữa và sau. Mỗi bó này hoạt động giống như một cơ riêng biệt, thực hiện các chuyển động khác nhau. Bó trước nâng cánh tay theo chiều dọc, bó giữa - theo chiều ngang và bó sau hoạt động bằng cách dang rộng cánh tay khi cơ thể ở tư thế nghiêng

Không thể tưởng tượng được một cơ thể đẹp, phát triển hài hòa nếu không có bờ vai rộng và mạnh mẽ. Để bơm chúng, có rất nhiều mô phỏng. Nhưng nó thường chỉ ra rằng tất cả họ đều bận rộn, giống như thanh tạ. Trong trường hợp này, nó vẫn hoạt động với tạ

Chặn bóng trong bóng chuyền hơi là một kỹ thuật phòng thủ kỹ thuật, trong đó đường đi của bóng bay sau quả giao bóng của đối phương hoặc sau một đòn tấn công bị chặn lại. Hãy xem xét kỹ thuật thực thi khối. Hướng dẫn Bước 1 Trong hầu hết các trường hợp, khối được thực hiện sau khi di chuyển

Nếu bạn sau khi ngắm mình trong gương và quyết định rằng đã đến lúc phải loại bỏ mỡ ở bụng, đừng nản lòng: bạn không hề đơn độc. Vấn đề cân nặng dư thừa khiến nhiều chị em lo lắng và có nhiều cách để giải quyết. Hướng dẫn Bước 1 Xác định xem bạn có thực sự cần giảm cân hay không

Thông thường, trước bất kỳ kỳ nghỉ nào, phụ nữ bắt đầu lo lắng rằng họ không thể mặc chiếc váy yêu thích của họ, vì bụng bắt đầu nhô ra đáng kể và cản trở chuyển động. Để khôi phục lại sự hài hòa trước đây của bạn và dành cả buổi tối trong bộ trang phục yêu thích của bạn, bạn cần khẩn trương bắt đầu bơm hơi

Bàn tay to là ước mơ của mọi người đàn ông. Nhưng không phải ai cũng biết rằng khối lượng của cánh tay bằng sáu mươi phần trăm khối lượng của cơ tam đầu. Cơ ba đầu dễ tập hơn nhiều so với tập bắp tay. Để xoay được cơ tam đầu, một vài bài tập cơ bản là đủ, điều quan trọng chính là bạn phải thực hiện chúng một cách chính xác

Một thân hình đẹp không kém phần quan trọng đối với nam giới so với một bộ ngực săn chắc đối với phụ nữ. Các cơ ngực tự cho mình tốt để bơm và đáp ứng một cách biết ơn với tải trọng. Nó là cần thiết Ghế tựa Tạ đòn Chuông không kêu Hướng dẫn Bước 1 Bàn ép Trên băng ghế nằm ngang, nằm xuống với thanh thẳng trên đầu

Nếu bạn đang suy nghĩ nghiêm túc về việc mua cho mình một đôi giày trượt patin, đây là một số mẹo để chọn chúng. Không có gì phức tạp ở đây. Bạn chỉ cần biết chi tiết nào cần thiết và quan trọng và chi tiết nào không. Chương trình giáo dục ngắn hạn của chúng tôi sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn đúng đắn

Ai đó có thể làm điều đó mà hầu như không cần nỗ lực, nhưng đối với một số người, đó là sự dằn vặt và đau đớn thực sự, nhiều người tin rằng họ đơn giản là sẽ không bao giờ làm được. Những nghi ngờ là vô ích: khả năng thực hiện động tác xoay người phụ thuộc vào việc kéo giãn - độ đàn hồi của cơ bắp của bạn, và điều này, như người ta nói, là một công việc kinh doanh có lãi

Tập luyện sức mạnh có thể phục vụ nhiều mục đích khác nhau, từ giảm cân đến tăng cơ. Cả chương trình đào tạo và kỹ thuật thực hiện từng bài tập riêng đều phụ thuộc vào mục tiêu đã chọn. Cần phải tiếp cận với tất cả trách nhiệm với tải mà bạn đang trải qua để tránh luyện tập quá sức và đạt được kết quả mong muốn

Tập luyện sức mạnh định hình cơ thể, duy trì cơ bắp săn chắc và giúp bạn giảm cân. Để đạt được kết quả, không chỉ cần chọn một bộ bài tập mà còn phải chọn một huấn luyện viên sức mạnh phù hợp. Hướng dẫn Bước 1 Quyết định xem bạn cần máy cường lực cho mục đích gì, liệu các thành viên khác trong gia đình bạn có sử dụng nó hay không

Cơ bụng xoăn với những "hình vuông" là niềm mơ ước của nhiều đấng mày râu, thậm chí cả một số chị em phụ nữ. Nếu bạn đã tập cơ bụng và hiểu một hoặc hai điều về tổ chức tập luyện và cân bằng tải, hãy tập nó hai lần một tuần. Và anh ấy tập với ngực và cơ tam đầu, hoặc với bắp tay và lưng

Những người hâm mộ các hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như săn bắn hoặc câu cá, không có khả năng sử dụng bộ đồ thể thao thông thường để làm những gì họ yêu thích. Một thứ nữa là quần áo rằn ri, có thể mua ở bất cứ đâu, đặc biệt là ở Moscow

Đánh giá của các tạp chí đàn ông bóng bẩy, đàn ông tự tin được chia thành hai nhóm: những người chủ yếu nhìn vào ngực phụ nữ và những người chủ yếu nhìn vào mông. Hơn nữa, gần đây nhóm thứ hai đang vượt qua nhóm đầu tiên về số lượng. Rõ ràng là vì có nhiều nữ pops đẹp tự nhiên hơn còn lại

Phát triển cơ vùng là nền tảng của bất kỳ chương trình vận động viên nào. Tùy thuộc vào giới tính và trọng tâm, chúng có thể được phát triển cả để lập dàn ý và để đạt được khối lượng. Khi tập luyện, điều quan trọng nhất là không được để cơ tam đầu hoạt động, nếu không, tất cả tải trọng dồn vào chúng

Trong những năm đi học, tôi tình cờ tham gia vào môn vật tay. Trong bài viết này, tôi sẽ nói về các nguyên tắc chính và một vài bài tập sẽ giúp bạn chiến thắng ở cấp độ nghiệp dư. Đấu vật tay (vật tay), khá dàn trải, vui nhộn của nam giới

Nhân vật của Brad Pitt trong Fight Club nói, "Bạn không biết gì về bản thân nếu bạn chưa từng chiến đấu." Điều này tương ứng với sự thật bao nhiêu thì không đáng để đánh giá. Một điều nữa là một cuộc chiến đường phố có thể chờ đợi bạn không chỉ trong một con hẻm tối, mà còn ở sảnh của một nhà hàng cao cấp nhất sáng rực ánh đèn

Các vận động viên chuyên nghiệp đã quen thuộc với những từ kỳ diệu "số lượng lớn", "khô" và "chế độ ăn ít carb". Sấy khô là cả một nghi lễ, giai đoạn khó khăn nhất trong cuộc đời của một vận động viên thể hình chuyên nghiệp