Tất cả về thể thao và thể dục - từ tiểu sử của các vận động viên đến các chương trình đào tạo

2025-06-01 07:06

Tham quan câu lạc bộ thể dục đã trở thành một hình thức tốt. Và điều này thật tuyệt, vì sức khỏe của một cá nhân là sức khỏe của cả một quốc gia. Chỉ một số ít vận động viên tham gia với huấn luyện viên cá nhân. Chà, mong muốn tiết kiệm tiền là điều dễ hiểu

2025-06-01 07:06

Thông thường, cùng với niềm vui có con, hầu hết phụ nữ cũng phải đối mặt với vấn đề - bụng bầu và hai bên rất rộng, liên tục nhắc nhở về bản thân, khiến tâm trạng của họ xấu đi và lòng tự trọng thấp hơn. Bạn có thể loại bỏ dạ dày và các bên sau khi sinh con bằng cách thực hiện một số bài tập nhất định và chế độ dinh dưỡng hợp lý

2025-06-01 07:06

Giải bóng đá quan trọng thứ hai giữa các câu lạc bộ châu Âu sắp khép lại. Ở mùa giải 2015 - 2016, các suất tham dự vòng bán kết UEFA Europa League đã được xác định. Thành phần tham dự vòng bán kết Europa League Như ở Giải vô địch UEFA Europa League, hai câu lạc bộ Tây Ban Nha cùng một lúc lọt vào vòng bán kết

2025-06-01 07:06

Phụ nữ và đàn ông gầy thường không hài lòng với sự xuất hiện của đôi chân của họ. Để tăng thêm khối lượng cơ bắp, nghĩa là giúp cho đôi chân được nhẹ nhõm hơn, các bài tập đặc biệt sẽ hữu ích. Thực hiện bài tập sức mạnh dưới đây ít nhất 3 lần một tuần và dần dần bạn sẽ nhận thấy đùi và cẳng chân to ra đáng kể

2025-06-01 07:06

Chống đẩy có tác dụng với các nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là lưng và ngực. Ưu điểm của họ là xác suất chấn thương thấp, trái ngược với các bài tập với tạ. Vậy bạn nên chống đẩy như thế nào để xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả? Hướng dẫn Bước 1 Thực hiện một vài động tác khởi động

Có ý kiến cho rằng chỉ có đôi chân thẳng hoàn hảo mới có thể đẹp. Những cô gái chọn váy dài và quần ống rộng thường rất phức tạp về đôi chân và cố gắng che giấu "khuyết điểm" của mình một cách cẩn thận. Hướng dẫn Bước 1 Nhưng trước hết, chúng ta càng chăm chỉ che giấu điều gì đó, thì điều đó càng thu hút sự chú ý của người khác

Vấn đề giảm khối lượng cơ bắp thường khiến những người tham gia thể thao lo lắng. Quyền anh, đấu vật, cử tạ - những môn thể thao này liên quan đến một số hạng cân nhất định. Làm thế nào để giảm khối lượng cơ bắp mà không gây hại cho sức khỏe của bạn?

Sau khi sinh và cho con bú, nhiều chị em phàn nàn về dáng ngực chảy xệ, xấu xí. Tập luyện hàng ngày cho cơ ngực sẽ giúp khôi phục vòng một nở nang đầy quyến rũ. Nếu bạn có cánh tay yếu và trong khi bạn không thể thực hiện đủ số lần lặp lại, đừng nản lòng, tất cả các bài tập đều góp phần tăng cường cơ bắp của cánh tay

Thông thường, việc giảm cân quá mạnh sẽ dẫn đến việc khuôn mặt mất đi đường nét rõ ràng, sưng phù và trông già đi trông thấy. Một cô gái mảnh mai cũng có đôi má phúng phính mà không thể loại bỏ bằng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Để nâng gò má mà không cần phẫu thuật, bạn cần thực hiện một số bài tập đơn giản mỗi ngày

Các bài tập cho báo chí có lẽ là phổ biến nhất trên thế giới, bởi vì chúng được thực hiện thường xuyên đảm bảo kết quả tốt. Thật không may, đau lưng làm giảm nghiêm trọng lượng bài tập có sẵn cho bạn. Bài tập cơ bụng nhẹ nếu không có chấn thương ở lưng Nếu lưng của bạn bị đau, nhưng chẩn đoán về các vấn đề nghiêm trọng và bệnh chưa được tiết lộ, lựa chọn của bạn là thực hiện các bài tập bụng thông thường với biên độ nhỏ hơn

Lựa chọn tấm thảm tập là một trong những câu hỏi nhức nhối mà sớm hay muộn mỗi người tập yoga đều gặp phải. Và điều này xảy ra là có lý do. Từ quan điểm tâm lý, việc mua một tấm thảm cá nhân là một loại biểu hiện của ý định với Vũ trụ để đưa yoga vào cuộc sống của nó không chỉ như một “người qua đường bình thường”, mà còn là “người bạn đồng hành trung thành” cho mọi người

Ngay cả ở những cô gái gầy, vùng nách có thể phát triển quá mức với những cuộn mỡ kém hấp dẫn. Và đôi khi rất khó để tạo cho vùng này một dáng vẻ vừa vặn. Để không từ chối niềm vui thích mặc áo hở và áo phông sexy trong mùa hè, hãy bắt đầu thực hiện một số bài tập đơn giản ngay bây giờ

Nếu bạn muốn chăm sóc bản thân, nhưng tốc độ tập luyện điên cuồng trong phòng tập không phải là điều bạn cần - hãy chú ý đến yoga. Những chuyển động uyển chuyển, hài hòa và thư thái sau mỗi buổi tập khiến các lớp học yoga trở nên hấp dẫn đối với nhiều người

Bài tập "bạch dương", nổi tiếng trong giới đồng bào của chúng ta, không gì khác hơn là một trong những tư thế yoga, được gọi là Sarvangasana. Nó thuộc nhóm được gọi là các asana ngược và khá khó thực hiện, nhưng hiệu quả mang lại thì rất đáng để thử

Yoga là một môn thể thao rất phổ biến và thời trang có sẵn cho hầu hết tất cả mọi người ngày nay. Nhưng ít ai biết rằng yoga trước hết là tác dụng về trí óc chứ không phải về cơ thể. Ngay cả khi bạn thực hiện hoàn hảo tất cả các tư thế yoga, trong khi suy nghĩ về công việc hoặc bất kỳ vấn đề hàng ngày, bạn chưa chắc đã lĩnh hội được nghệ thuật cao cấp này

Gần đây, chủ yếu ở phụ nữ, rạn da đã trở nên vô cùng phổ biến. Nếu như trước đây nó chỉ được coi là một kiểu khởi động thì ngày nay nó là một kiểu nạp đầy năng lượng giúp giảm cân. Vì vậy, việc làm nóng các cơ trước khi kéo căng là điều cần thiết

Có hai loại sợi xe chính - dọc và ngang. Tuy nhiên, những vận động viên được đào tạo bài bản nhất có thể thể hiện sự phân chia hoàng gia, không chỉ đòi hỏi sự linh hoạt mà còn cả sức bền tĩnh. Ngồi trên dây xe là ước mơ của nhiều thanh thiếu niên và người lớn tham gia vào các môn thể thao

Nhiều người đàn ông mơ ước được bơm lên bộ ngực và cơ bụng căng tròn với những "khối". Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện đến phòng tập. Nếu muốn, bạn có thể đạt được kết quả tốt tại nhà. Chỉ cần dành nửa giờ mỗi ngày cho các bài tập thường xuyên là đủ

Phát triển sự linh hoạt trong cơ thể của bạn là một phần cần thiết và thiết yếu của một lối sống lành mạnh. Và cơ sở cho bất kỳ cơ thể lực sĩ nào không phải ở bắp tay và mông săn chắc, mà là một tấm lưng rắn chắc và linh hoạt. Một trong những bài tập chính để làm việc với người tập cột sống được gọi là cây cầu

Một cú lộn nhào là một thủ thuật ngoạn mục, đó là một cú nhảy với một cú lộn nhào trên không. Để học cách thực hiện tại nhà, bạn cần có thể lực tốt và tuân thủ các quy tắc an toàn. Hướng dẫn Bước 1 Trước khi bắt tay vào nghiên cứu các cú lật, điều quan trọng là phải tăng cường sức mạnh cho các cơ của cơ thể

Hầu hết đàn ông đều mơ ước có cơ ngực nổi bật, săn chắc và đẹp. Nhưng làm thế nào bạn có thể đạt được một kết quả tuyệt vời như vậy mà không cần đến phòng tập thể dục? Vâng, đơn giản như gọt vỏ quả lê, cơ ngực có thể được bơm lên tại nhà bằng cách chống đẩy

Bạn có thể không chạy được, nhưng ai cũng có thể học được. Có những trường hợp ngoại lệ liên quan đến chấn thương hoặc chấn thương không tương thích với chạy, nhưng trong tất cả các trường hợp khác, bạn có thể học cách chạy nhanh và dài. Chạy bộ tạo tải tốt cho tim mạch, sau khi chạy được vài km, bạn có thể dễ dàng đánh giá được sức khỏe và thể lực của mình

Độ cong của máy ép có thể được xác định bằng cách nhìn vào xương sườn của bạn. Nếu bạn nhìn thấy sự bất đối xứng của chúng về hình dạng và vị trí, thì đây là độ cong của máy ép. Thường thì nó phụ thuộc vào độ đúng của các bài tập, tư thế. Và trong 99% trường hợp, độ cong này là do khung xương phát triển không đồng đều

Duỗi chân là một phần quan trọng của bất kỳ chương trình tập luyện nào. Điều này giúp cơ thể linh hoạt hơn, giữ tư thế tốt và giảm nguy cơ tổn thương dây chằng và cơ. Việc kéo giãn đúng cách sẽ tăng cường sức mạnh cho các khớp và làm cho chúng di động

Khi chạy, hệ thống tim mạch của con người bị căng thẳng mạnh gây ra hiện tượng thở gấp. Những người mới bắt đầu chạy, chưa có kinh nghiệm thường không biết cách kiểm soát nhịp thở để không bị sặc làm giảm hiệu quả tập luyện. Khi chạy quãng đường dài từ trung bình đến dài, điều đặc biệt quan trọng là phải thở đúng cách để oxy đến các cơ quan quan trọng