Tất cả về thể thao và thể dục - từ tiểu sử của các vận động viên đến các chương trình đào tạo

2025-06-01 07:06

Tham quan câu lạc bộ thể dục đã trở thành một hình thức tốt. Và điều này thật tuyệt, vì sức khỏe của một cá nhân là sức khỏe của cả một quốc gia. Chỉ một số ít vận động viên tham gia với huấn luyện viên cá nhân. Chà, mong muốn tiết kiệm tiền là điều dễ hiểu

2025-06-01 07:06

Thông thường, cùng với niềm vui có con, hầu hết phụ nữ cũng phải đối mặt với vấn đề - bụng bầu và hai bên rất rộng, liên tục nhắc nhở về bản thân, khiến tâm trạng của họ xấu đi và lòng tự trọng thấp hơn. Bạn có thể loại bỏ dạ dày và các bên sau khi sinh con bằng cách thực hiện một số bài tập nhất định và chế độ dinh dưỡng hợp lý

2025-06-01 07:06

Giải bóng đá quan trọng thứ hai giữa các câu lạc bộ châu Âu sắp khép lại. Ở mùa giải 2015 - 2016, các suất tham dự vòng bán kết UEFA Europa League đã được xác định. Thành phần tham dự vòng bán kết Europa League Như ở Giải vô địch UEFA Europa League, hai câu lạc bộ Tây Ban Nha cùng một lúc lọt vào vòng bán kết

2025-06-01 07:06

Phụ nữ và đàn ông gầy thường không hài lòng với sự xuất hiện của đôi chân của họ. Để tăng thêm khối lượng cơ bắp, nghĩa là giúp cho đôi chân được nhẹ nhõm hơn, các bài tập đặc biệt sẽ hữu ích. Thực hiện bài tập sức mạnh dưới đây ít nhất 3 lần một tuần và dần dần bạn sẽ nhận thấy đùi và cẳng chân to ra đáng kể

2025-06-01 07:06

Chống đẩy có tác dụng với các nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là lưng và ngực. Ưu điểm của họ là xác suất chấn thương thấp, trái ngược với các bài tập với tạ. Vậy bạn nên chống đẩy như thế nào để xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả? Hướng dẫn Bước 1 Thực hiện một vài động tác khởi động

Điều rất quan trọng là chọn đúng kích thước khung xe đạp, vì không chỉ sự thoải mái và tiện lợi khi đạp xe mà còn phụ thuộc vào độ an toàn. Một điều phức tạp nữa là sự khác biệt về chỉ định từ các nhà sản xuất - kích thước của khung có thể được chỉ định bằng cả inch ("

Nền tảng rung là một mô phỏng huấn luyện thụ động. Các lớp học trên đó sẽ giúp bạn tìm được hình thể mong muốn. Nguyên lý hoạt động của máy giả lập dựa trên tác động dao động của dòng điện xung động lên toàn bộ cơ thể. Các bài tập trên bệ rung kích thích các mô cơ, cải thiện quá trình trao đổi chất và kích thích tuần hoàn máu

Để việc tập luyện trên xe đạp cố định có hiệu quả và góp phần cải thiện vóc dáng cũng như giảm cân, cần phải tuân thủ các quy tắc và điều kiện tập luyện nhất định, được lựa chọn theo từng cá nhân. Hướng dẫn Bước 1 Hãy có hệ thống

Để làm căng cơ tay và cơ ngực, bạn sẽ mất một khoảng thời gian và công sức đáng kể. Các khóa đào tạo phải thường xuyên. Bằng cách này, không cần đến phòng tập, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Hướng dẫn Bước 1 Bài tập số một là để rèn luyện cơ bắp của cánh tay

Từ "cross", xuất phát từ tiếng Anh, có nhiều nghĩa. Đây là môn chạy, trượt tuyết, cưỡi ngựa và thi đấu trên xe đạp, xe máy và ô tô. Sự đa dạng này đến từ đâu và tất cả những loài này có điểm gì chung? Cross country là một cuộc chạy xuyên quốc gia

Karate là môn võ thuật lâu đời nhất đến với chúng ta từ Nhật Bản. Nghệ thuật phòng thủ và tấn công này dựa trên những cú đấm hoặc đá, tức là mà không cần sử dụng vũ khí. Tất cả mọi người, từ trẻ em đến người về hưu, đều có thể học kỹ thuật karate

Nhiều người mơ ước thoát khỏi vòng bụng căng tròn, nhưng không phải ai cũng sẵn sàng vì điều này mà từ bỏ những món ăn, sản phẩm yêu thích của mình. Có thể loại bỏ bụng bầu mà không cần ăn kiêng, tuy nhiên việc này sẽ tốn nhiều công sức và thời gian hơn một chút

Kéo xà ngang là một bài tập tuyệt vời dành cho mọi người để giữ dáng. Mặc dù thực tế là bề ngoài nó có vẻ rất đơn giản, nhưng nó có các quy tắc và sắc thái thực hiện riêng, mà bạn chắc chắn cần phải tự làm quen để học cách kéo lên một cách chính xác

Các cơ bắp của cánh tay được bơm lên tạo ra vẻ đẹp nhẹ nhõm, điều này rất quan trọng đối với vẻ ngoài của cả nam và nữ. Có một số bài tập có thể giúp bạn săn chắc cơ tay tại nhà. Hãy rèn luyện mỗi ngày và chẳng bao lâu nữa bạn sẽ có thể chiêm ngưỡng mãn nhãn và khi chạm vào hình dáng

Một vòng bụng săn chắc đẹp đẽ và một vòng eo thon nhỏ là ước mơ của mọi phụ nữ, và điều đặc biệt của nó là ước mơ này hoàn toàn có thể thực hiện được. Để loại bỏ một cách hiệu quả và nhanh chóng vòng bụng thừa và lấy lại sự hài hòa, bạn cần tuân thủ các quy tắc nhất định về dinh dưỡng và hoạt động thể chất, cũng như học cách thanh lọc cơ thể

Có con sẽ thay đổi mãi mãi cuộc đời cũng như cơ thể của bạn. Khoảng một phần tư tổng số phụ nữ sinh bằng phương pháp sinh mổ và họ phải làm việc chăm chỉ để loại bỏ lớp da bụng sau khi sinh. Và mặc dù rất khó để làm được điều này, nhưng vẫn có những cách

Nín thở sẽ giúp bạn bơi được quãng đường dài dưới nước và trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể cứu mạng bạn. Có rất nhiều bài tập để giúp phát triển cơ thở và phổi cùng với nó. Hãy cùng xem một bài tập rất hiệu quả để giữ hơi thở trong thời gian dài

Tennis không chỉ là một môn thể thao mang lại lợi nhuận cao mà còn là một trò tiêu khiển thú vị. Bằng cách chơi tennis, bạn sẽ tăng cường cơ bắp, phát triển hệ hô hấp và tim mạch. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp đối phó với chứng đau đầu và trầm cảm, kém ăn và mất ngủ

Để bảo vệ bàn tay khi thực hiện các cú đấm trong đấm bốc, băng quấn đấm bốc thường được sử dụng, được quấn dưới găng tay. Nếu bạn không có băng polyester đặc biệt, hãy sử dụng băng thun thông thường có bán ở hiệu thuốc. Bạn có thể quấn băng đấm bốc theo cách sau

Bóng chày là một môn thể thao truyền thống của Mỹ. Nó nổi tiếng ở nước ngoài không kém khúc côn cầu và bóng đá Mỹ. Thiết bị chính của mỗi cầu thủ bóng chày là một cây gậy. Các cầu thủ đánh bóng cho cô ấy. Thông thường, các bit được làm bằng kim loại và / hoặc gỗ

Khả năng thực hiện các cú tách người là chỉ số tốt nhất cho thấy khả năng duỗi chân và mở hông tốt. Mọi người đều có cơ hội ở mọi lứa tuổi để học cách ngồi trên sợi xe. Điều chính là thực hiện các bài tập kéo dài hàng ngày. Hướng dẫn Bước 1 Ngồi trên sàn, dang rộng hai chân ra xa nhất có thể, kéo các ngón chân về phía bạn, đặt tay lên đầu gối hoặc ống chân

Hiện nay, trong đấu trường thể thao của các đội tuyển chuyên nghiệp và không riêng gì tố chất của huấn luyện viên, thủ lĩnh của họ là rất quan trọng. Tất nhiên, giai đoạn đầu tiên là khả năng trình bày nhóm của bạn trước dư luận. Một số kỹ năng và hành động được yêu cầu để hoàn thành nhiệm vụ này

Khúc côn cầu là một trò chơi đẹp và giải trí. Tuy nhiên, đối với bản thân người chơi, môn thể thao này có tính chấn thương cao, và do đó có những yêu cầu đặc biệt để bảo vệ người chơi. Một phần quan trọng của nó là mũ bảo hiểm. Hướng dẫn Bước 1 Khi chọn mũ bảo hiểm, hãy chú ý đến trọng lượng của nó (không nên quá nặng)

Mỗi tùy chọn kéo lên có đặc điểm riêng của nó. Các cơ được tải giống nhau, nhưng điểm nhấn trong mỗi phiên bản của bài kéo lên được đặt khác nhau. Trong quá trình pull-up, các cơ bắp tay trước, cơ cánh tay, cơ tam đầu, bắp tay sau, cơ răng cưa, cơ tròn, cơ hình thang và các cơ khác được phát triển mạnh nhất

Đôi chân hoàn hảo là niềm mơ ước không rời của bất kỳ người phụ nữ nào. Tất nhiên, đôi chân đẹp của phụ nữ là điều mà đàn ông chú ý ngay từ đầu. Và họ nhìn vào ngực, cổ, mắt, nụ cười sau cùng. Mỗi phụ nữ cần biết cách làm cho đôi chân của mình thực sự hoàn hảo, đẹp và thon thả chỉ trong vài tuần