Tất cả về thể thao và thể dục - từ tiểu sử của các vận động viên đến các chương trình đào tạo

2025-06-01 07:06

Tham quan câu lạc bộ thể dục đã trở thành một hình thức tốt. Và điều này thật tuyệt, vì sức khỏe của một cá nhân là sức khỏe của cả một quốc gia. Chỉ một số ít vận động viên tham gia với huấn luyện viên cá nhân. Chà, mong muốn tiết kiệm tiền là điều dễ hiểu

2025-06-01 07:06

Thông thường, cùng với niềm vui có con, hầu hết phụ nữ cũng phải đối mặt với vấn đề - bụng bầu và hai bên rất rộng, liên tục nhắc nhở về bản thân, khiến tâm trạng của họ xấu đi và lòng tự trọng thấp hơn. Bạn có thể loại bỏ dạ dày và các bên sau khi sinh con bằng cách thực hiện một số bài tập nhất định và chế độ dinh dưỡng hợp lý

2025-06-01 07:06

Giải bóng đá quan trọng thứ hai giữa các câu lạc bộ châu Âu sắp khép lại. Ở mùa giải 2015 - 2016, các suất tham dự vòng bán kết UEFA Europa League đã được xác định. Thành phần tham dự vòng bán kết Europa League Như ở Giải vô địch UEFA Europa League, hai câu lạc bộ Tây Ban Nha cùng một lúc lọt vào vòng bán kết

2025-06-01 07:06

Phụ nữ và đàn ông gầy thường không hài lòng với sự xuất hiện của đôi chân của họ. Để tăng thêm khối lượng cơ bắp, nghĩa là giúp cho đôi chân được nhẹ nhõm hơn, các bài tập đặc biệt sẽ hữu ích. Thực hiện bài tập sức mạnh dưới đây ít nhất 3 lần một tuần và dần dần bạn sẽ nhận thấy đùi và cẳng chân to ra đáng kể

2025-06-01 07:06

Chống đẩy có tác dụng với các nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là lưng và ngực. Ưu điểm của họ là xác suất chấn thương thấp, trái ngược với các bài tập với tạ. Vậy bạn nên chống đẩy như thế nào để xây dựng cơ bắp một cách hiệu quả? Hướng dẫn Bước 1 Thực hiện một vài động tác khởi động

Khi mùa đông bắt đầu, mọi vận động viên trượt tuyết bắt đầu chuẩn bị cho cuộc trượt tuyết sắp tới và làm chủ những con dốc trượt tuyết mới. Để ván trượt không bị hỏng vào thời điểm quan trọng nhất, chúng cần được chăm sóc đúng cách. Bạn nên bôi trơn bề mặt trượt của ván trượt như thế nào và bằng cách nào?

Trượt tuyết băng đồng, biathlon, slalom, nhảy trượt tuyết là những môn thể thao mùa đông ngoạn mục nhất. Mỗi người trong số họ đều sử dụng ván trượt - trang bị đặc biệt giúp tăng tốc độ di chuyển trên tuyết. Những thiết bị này được con người phát minh ra từ vài nghìn năm trước và không ngừng được cải tiến qua nhiều thế kỷ

Trượt tuyết băng đồng là phong tục có nghĩa là ván trượt được sử dụng để trượt băng hoặc các kiểu trượt tuyết cổ điển. Chúng được làm bằng nhiều vật liệu khác nhau, khác nhau về độ cứng và phương pháp buộc. Ngoài ra, một yếu tố quan trọng khi lựa chọn là và vẫn là lựa chọn chính xác kích thước của ván trượt băng đồng

Đã đến lúc vận động và dành kỳ nghỉ của bạn trên những sườn núi của những đỉnh núi tuyết, học cách trượt tuyết. Nếu bạn quyết định nghiêm túc tham gia vào môn trượt tuyết núi cao, trước hết, bạn sẽ có một câu hỏi về việc lựa chọn ván trượt và thiết bị, cũng như phụ kiện

Để thỏa mãn bản thân khi đi dạo trong công viên phủ đầy tuyết vào mùa đông hoặc để tăng cường sự hoạt bát, khi đã lăn xuống một ngọn núi cao, bạn cần phải có thiết bị đặc biệt: ván trượt và gậy. Và nếu việc lựa chọn cột điện thường không phải là vấn đề lớn, thì với ván trượt, tình hình phức tạp hơn nhiều

Có một số loại ván trượt, tùy thuộc vào nhu cầu của người trượt. Vì vậy, các mô hình núi được thiết kế chủ yếu để trượt tuyết trên các sườn núi. Đối với những người mới bắt đầu muốn trượt tuyết xuống dốc, nên chọn những mẫu xe trượt tuyết ở tốc độ thấp hoặc trung bình

Ước mơ của nhiều người mới tập trượt tuyết là được cưỡi "herringbone", tức là trượt băng. Vấn đề này khá đơn giản để giải quyết nếu bạn học kỹ thuật này trong thực tế và luyện tập thường xuyên. Nó là cần thiết Ván trượt, gậy

Mỗi người đều muốn có một tỷ lệ phù hợp. Các chỗ phồng quá mức, đặc biệt là ở khu vực của điểm thứ năm, không được vẽ cả phụ nữ và nam giới. Nếu phụ nữ thường nhờ đến sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng và các chuyên gia massage hoặc kích thích cơ, thì nam giới lại thích chỉnh sửa các khuyết điểm về hình thể với sự hỗ trợ của các bài tập đặc biệt

Bạn muốn giữ cho mình một thể chất tốt và luôn cảm thấy khỏe mạnh trong mọi tình huống. Nhưng còn lâu mới có thể phân bổ thời gian và tiền bạc cho việc đến phòng tập thể dục, tham gia các lớp học với huấn luyện viên cá nhân hoặc mua thiết bị đắt tiền của riêng bạn

Không dễ dàng để bơm chân lên vì cơ chân rất cứng đầu - ngay cả những vận động viên thể hình kinh nghiệm nhất cũng thừa nhận điều đó. Xây dựng cơ bụng, cánh tay và ngực, so với chân, chỉ là trò chơi của trẻ con. Và, nếu đôi chân cũng ở trạng thái bị bỏ mặc, và quá trình này đã chuyển sang giai đoạn cellulite và cơ bắp nhão, thì con đường để có được đôi chân đẹp và căng phồng sẽ còn dài và đầy chông gai

Ngực là một trong những lợi thế chính của một người phụ nữ và một cô gái. Nhưng ai nói rằng bạn cần phải mong đợi sự ưu ái từ thiên nhiên? Nếu ngực của bạn không được đẹp lắm, chúng có thể được bơm lên. Dưới đây là một số bài tập giúp bạn định hình khuôn ngực và duy trì chúng trong tương lai

Những cô nàng gầy thường mặc cảm vì đùi và chân gầy. Có thể tăng khối lượng chúng bằng cách bơm khối lượng cơ lên. Các bài tập giúp tăng khối lượng cơ bắp nên được thực hiện với tốc độ rất chậm. Cố gắng căng cơ đùi của bạn càng nhiều càng tốt trong suốt quá trình tập luyện của bạn

Bắp chân thon gọn, săn chắc hoàn thiện một thân hình đẹp. Nhưng trong nỗ lực để có được thân hình hoàn hảo, nhiều người lại quên mất phần này của đôi chân và các trò chơi thường trông to lớn không cân đối. Để khắc phục điều này, trước tiên bạn phải xác định xem vấn đề là thừa cân hay khối lượng cơ bắp căng lên

Căn bệnh liên quan đến sự phát triển phì đại của tuyến vú ở nam giới khá phổ biến. Tuy nhiên, nam giới thường không coi trọng những dấu hiệu đầu tiên của bệnh khởi phát và chỉ đơn giản là cố gắng che giấu biểu hiện bên ngoài của mình sau lớp quần áo rộng

Mùa hè sắp đến gần. Qua mùa đông, bạn đã tăng lên và trở nên mạnh mẽ hơn. Nhưng vẫn có gì đó không ổn. Hai bên treo và cái bụng nhô ra hơi xấu hổ. Các đường nét cơ bắp không thể nhìn thấy sau một lớp mỡ nhỏ. Bạn có thể làm gì để trở thành người hùng của bãi biển trong một tháng, và không phải là nỗi xấu hổ của quán rượu?

Cơ cánh tay nhão trông xấu xí và làm hỏng ngoại hình. Trong một thời gian ngắn, họ chỉ có thể được bơm lên bằng các bài tập thể dục chuyên sâu thường xuyên. Để làm được điều này, bạn phải có một mong muốn lớn để chuyển đổi ra bên ngoài, một giờ rảnh rỗi mỗi ngày và tạ nặng ít nhất 1 kg

Thông thường, những người đàn ông đang cố gắng nâng ngực phàn nàn rằng họ không thể hình thành sự nhẹ nhõm một cách đồng đều. Ở khu vực bên trong lồng ngực xảy ra một loại hỏng hóc, khiến mọi nỗ lực của người đang đu đưa đều trở nên vô ích. Các bài tập đặc biệt sẽ giúp điều chỉnh vị trí, từ đó tạo lực lên cơ ngực mong muốn

Từ thời cổ đại, tiêu chuẩn của vẻ đẹp nam giới đã là một thân hình đẹp với hình khối đồng đều của báo chí. Vòng eo lý tưởng là ước mơ ấp ủ của mọi cô gái, để đạt được điều đó họ sẵn sàng không tiếc công sức cũng như tiền bạc. Mong muốn ấp ủ để trau dồi cơ bắp của báo chí đã hợp nhất hầu hết tất cả đàn ông và phụ nữ trên thế giới

Vào mùa hè, tôi đặc biệt muốn có một thân hình thon gọn và vừa vặn, diện những bộ váy nhẹ nhàng và đồ bơi trông thật tuyệt. Một trong những nơi hay gặp phải vấn đề nhất của các cô gái chính là vùng bụng, và để cơ bụng xuất hiện thay vì bụng bầu thì bạn sẽ phải mất rất nhiều công sức

Những cô gái gầy thường rất tự ti và bằng mọi cách tìm cách tăng thể tích vùng hông và mông. Trước hết, những cô gái này cần thực hiện các bài tập xây dựng cơ bắp. Đừng sợ rằng bạn sẽ trở nên giống một vận động viên thể hình, thể hình, ngược lại sẽ cho hông và mông của bạn căng tròn dễ chịu