Thể hình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Đến một giai đoạn nhất định, nhiều vận động viên bắt đầu nghĩ về sự nghiệp chuyên nghiệp, về chiến thắng trong các cuộc thi, về các hạng mục thể thao hay danh hiệu “bậc thầy của các môn thể thao”. Quá trình trở thành bậc thầy thể thao từ một vận động viên bình thường rất khó khăn, mất hơn một năm và gắn liền với việc vượt qua một số chứng chỉ trung cấp

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nó thường xảy ra khi một người bị cảm lạnh hoặc cúm đột ngột đẩy một người vào nhịp điệu luyện tập thể thao. Trong những trường hợp như vậy, có sự khó chịu và mong muốn được tiếp tục làm việc, nhưng hầu hết các bác sĩ đều đồng ý rằng việc đào tạo trong các bệnh do virus gây ra là không hữu ích và thậm chí nguy hiểm

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Trong quá trình tập thể dục cường độ cao, cơ thể sẽ mất một lượng nước lớn. Đối với hoạt động bình thường của cơ thể, nó là cần thiết để bổ sung nguồn cung cấp cho nó. Đồng thời, bạn cần biết uống bao nhiêu và uống như thế nào trong quá trình tập luyện

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một số phụ nữ phấn đấu để có được một hình thể đẹp, mảnh mai và quyến rũ. Nhiều phương pháp được áp dụng: ăn kiêng khắc nghiệt và nhẹ nhàng, vận động cơ thể, bơi lội, chạy bộ và tập thể dục trong phòng gym. Nhưng ngay cả những bài kiểm tra này không phải lúc nào cũng đối phó với sự tích tụ chất béo ở eo và hông

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Rất khó để gặp được một người hài lòng tuyệt đối với dáng người của mình. Hầu hết đều thừa cân, nhưng gần đây đã có sự gia tăng số lượng những người mơ ước tăng thêm cân. Điều khó khăn của vấn đề này là bạn không thể bắt đầu ăn nhiều hơn. Tăng cân nên đến từ việc tăng khối lượng cơ chứ không phải từ các tế bào mỡ

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nếu bạn muốn đẩy mạnh báo chí, thì trước tiên hãy quyết định loại kết quả bạn cần. Bạn có thể làm cho bụng vừa vặn và phẳng phiu. Với sự chuẩn bị tốt về thể lực, việc này sẽ mất khoảng một tháng. Nhưng bạn có thể bơm lên máy ép trước khi các hình khối xuất hiện

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Để xây dựng cơ bụng, trước tiên bạn phải tạo một tập hợp các bài tập. Chỉ thực hiện động tác gập người hoặc ngồi xổm với thanh tạ là chưa đủ. Để đạt được kết quả tốt, bạn cần sử dụng nhiều cơ cùng một lúc: thẳng, xiên, liên sườn và hàm trước

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Theo thời gian, nhiều phụ nữ nhận thấy rằng họ có cellulite ở bụng. Một số lượng lớn các kỹ thuật đã được đề xuất để chống lại nó. Hầu hết các bác sĩ giải quyết vấn đề này đều đưa ra kết luận rằng chỉ đạt được kết quả tốt khi sử dụng phương pháp tích hợp để điều trị cellulite trên bụng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bạn hoàn toàn có thể tự rèn luyện cơ bụng của mình về trạng thái lý tưởng tại nhà. Điều chính là sự kiên nhẫn và khát khao lớn, và bạn sẽ trở thành chủ nhân của những hình khối đáng thèm muốn như vậy. Bạn không cần một huấn luyện viên chuyên nghiệp để đào tạo tại nhà

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Các vận động viên mới tập thường quan tâm đến cách bơm máy ép đúng cách để loại bỏ mỡ thừa ở bụng. Để làm được điều này, chỉ cần thực hiện một số bài tập sức mạnh và tim mạch nhất định, cũng như ăn uống đúng cách là đủ. Hướng dẫn Bước 1 Nếu bạn muốn bơm cơ bụng đúng cách để loại bỏ mỡ bụng, hãy viết mục tiêu này ra một tờ giấy và liên tục ghi nhớ, tạo động lực cho bản thân hàng ngày

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một vòng bụng săn chắc đàn hồi là mơ ước của mọi phụ nữ. Nếu bạn sẵn sàng thường xuyên quan tâm đúng mức đến bộ phận này của cơ thể, thì mong muốn của bạn chắc chắn sẽ thành hiện thực. Thực hiện các bài tập bụng 3-4 lần một tuần và bạn luôn có thể tự hào khoe bụng săn chắc trên bãi biển

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Máy tập bước là một máy tập hiện đại phổ biến cho phép bạn siết chặt cơ mông và bắp chân một cách hiệu quả bằng cách sử dụng các bước. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối đa, cần phải sử dụng hợp lý tất cả các cơ chân tham gia vào công việc với bước chân

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Sự căng cơ theo phản xạ được gọi là trương lực cơ. Nhờ âm điệu, một người có thể giữ thăng bằng, giữ tư thế và thực hiện các động tác. Các cơ của cơ thể con người bình thường không bao giờ được thả lỏng hoàn toàn. Hướng dẫn Bước 1 Đánh giá trương lực cơ của bạn bằng cách quan sát các chuyển động của bạn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Mọi phụ nữ đều lo lắng về ngoại hình của mình. Ngực, eo, hông - mọi thứ phải hài hòa và hấp dẫn. Thông thường, hông là một khu vực có vấn đề, vì đây là phần khó sửa nhất. Một số bài tập và dụng cụ sẽ cho phép bạn giảm khối lượng của hông, điều chính yếu là phải có ham muốn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Việc theo đuổi những tiêu chuẩn cái đẹp hiện đại buộc con người ta ngày càng phải nỗ lực nhiều hơn. Làm thế nào để đưa vóc dáng của bạn về gần mức lý tưởng, chẳng hạn như làm cho phần hông nặng trở nên thon gọn hơn. Hướng dẫn Bước 1 Đối với cả nam và nữ, các khuyến nghị sau đây là phù hợp:

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Số lượng các hướng dẫn thể thao khác nhau giúp sắp xếp con số theo thứ tự có thể, không phóng đại, làm nản lòng người mới bắt đầu. Trong nỗ lực giảm cân, bạn có thể thử các loại hình thể dục khác nhau, nhưng không đạt được kết quả như mong muốn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Các bài tập giảm cân tác động thấp là tốt nhất vì chúng mang lại kết quả phù hợp với nguy cơ chấn thương tối thiểu trong quá trình tập luyện. Các bác sĩ lưu ý rằng mức giảm cân an toàn là 0, 45-0, 9 kg mỗi tuần. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần đốt cháy 500-1000 calo mỗi ngày hoặc ăn ít thức ăn hơn 500-1000 đơn vị mỗi ngày

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Để giảm cân mà không cần ăn kiêng thông qua tập thể dục, bạn sẽ phải lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp nhất. Lớp học nên được tổ chức thường xuyên và lâu dài. Sau đó, cơ thể sẽ tham gia vào quá trình làm việc. Hướng dẫn Bước 1 Nhiều người hiện đại bị thừa cân

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Khi bạn bắt đầu tham dự phòng tập thể dục, bạn muốn thấy kết quả công việc của mình càng sớm càng tốt. Nhưng không phải lúc nào hiệu quả mong muốn cũng đến nhanh chóng. Và điểm mấu chốt ở đây không chỉ nằm ở số tiết học mỗi tuần, mà còn ở chế độ dinh dưỡng hợp lý, cũng như đặc điểm cơ thể từng người

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nếu vấn đề về trọng lượng dư thừa đã quen thuộc với bạn, đừng mong đợi điều đó "sẽ tự giải quyết". Ngay cả khi không có thời gian hoặc cơ hội đến hồ bơi và câu lạc bộ thể dục, bạn nên tập thể dục lại và bắt đầu tập thể dục thường xuyên tại nhà

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Tập thể dục cùng với một chế độ ăn ít calo thích hợp sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân một cách nhanh chóng. Để giảm thêm cân nhanh nhất có thể, bạn nhất định phải biết bài tập nào để giảm cân hiệu quả nhất. Đầu tiên, bạn cần nói đôi lời về quá trình tập luyện nhằm mục đích giảm cân

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nếu dù đã cố gắng hết sức nhưng bạn vẫn không thể giảm cân thì cũng đừng tuyệt vọng, đơn giản là bạn đang nỗ lực sai lầm. Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân. Hướng dẫn Bước 1 Chỉ những bài tập có hệ thống mới giúp bạn giảm cân, và chương trình tập nên dành cho từng cá nhân, vì vậy tốt nhất ban đầu bạn nên làm việc với huấn luyện viên chuyên nghiệp

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một thân hình đẹp, nhẹ nhõm là mơ ước của tất cả mọi người. Ngoài sức hấp dẫn bên ngoài, đây là một chỉ số về sức mạnh và sức khỏe, vẫn có thể đạt được mà không cần rời khỏi nhà. Hướng dẫn Bước 1 Đầu tiên, bạn cần biết khả năng của mình khi bắt đầu

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Giải thưởng Quả bóng vàng được trao hàng năm cho cầu thủ xuất sắc nhất thế giới theo bình chọn của các huấn luyện viên bóng đá, đội trưởng đội tuyển quốc gia, các nhà báo thể thao. Vào ngày 12 tháng 1 năm 2015, một buổi lễ khác đã diễn ra tại Zurich, tại đó giải thưởng danh dự đã được trao cho cầu thủ xuất sắc nhất thế giới năm 2014

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Nhiều vận động viên, đặc biệt là phụ nữ, phàn nàn về đôi chân quá khổ hoặc quá khổ. Có một số loại bài tập có thể giúp bạn giảm cân ở phần này của cơ thể. Tuy nhiên, cần xem xét các đặc điểm cá nhân của cơ thể khi xây dựng một chế độ luyện tập và dinh dưỡng

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Số lượng câu lạc bộ thể hình ngày càng phát triển ổn định. Tuy nhiên, bất chấp điều này, nhiều người thích tập luyện tại nhà hơn, vì có nhiều trình mô phỏng để định hình dáng người. Một trong những thiết bị phổ biến nhất cho các căn hộ chung cư là xe đạp tập thể dục

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Slopestyle là một môn tự do mới khác đã ra mắt tại Thế vận hội Sochi. Trượt tuyết dốc là một bộ môn tự do tương đối mới đã ra mắt thành công tại Giải vô địch thế giới và hiện đã được đưa vào Thế vận hội Olympic. Bản dịch theo nghĩa đen của từ "

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Chân là phần cơ thể chịu nhiều sức lực nhất để giảm cân. Nhưng đừng hoảng sợ ngay lập tức và mua một chiếc váy rộng hoặc quần tây sẽ che được cái gọi là khuyết điểm hình thể. Ngày nay, có rất nhiều cách để bạn có thể loại bỏ sự đầy đặn của đôi chân của mình

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một thân hình mảnh mai, cơ bắp không chỉ trang trí mà còn là dấu hiệu của một sức khỏe tốt. Thường thì dáng người là tiêu chí chính để đánh giá trong lần gặp đầu tiên. Đó là lý do tại sao ngày càng có nhiều người phấn đấu không chỉ để giảm cân mà còn để xây dựng cơ bắp tốt

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Tất cả các loại dinh dưỡng thể thao có thể gây nhầm lẫn cho bất kỳ người mới bắt đầu nào. Chế độ dinh dưỡng thể thao có những chống chỉ định nào và sử dụng như thế nào cho đúng, không gây hại cho cơ thể và đạt hiệu quả tốt. Các chất bổ sung đầu tiên để làm phong phú chế độ ăn uống hàng ngày của các vận động viên được phát triển bởi nhà khoa học người Mỹ Karl Renborg vào năm 1934

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Ở các cửa hàng dụng cụ thể thao có rất nhiều dụng cụ hỗ trợ tim mạch nhưng ít người biết tại sao và chúng dùng để làm gì. Trước hết, những mô phỏng như vậy nhằm mục đích tăng cường và duy trì sức khỏe: hệ tim mạch và hô hấp. Hơn nữa, các bài tập như vậy cải thiện toàn bộ giai điệu của cơ thể, vì vậy điều rất quan trọng là theo dõi nhịp thở và mạch của bạn trong quá trình nạp tim

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Quần độn mông là một vật trang trí trên cơ thể phụ nữ. Nếu bạn không hài lòng với hình dạng của họ, hãy bắt đầu thực hiện một loạt các bài tập giúp tăng cường cơ mông. Hãy cố gắng rèn luyện mỗi ngày để nhanh chóng tạo thành những dáng đẹp. Với sự đều đặn này, bạn sẽ có được vòng mông đàn hồi trong 2 tuần

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Tập thể dục dưới nước là cách hiệu quả để giữ dáng. Nhờ lực cản của nước, các bài tập tương tự thực hiện trên cạn có hiệu quả gấp 15 lần dưới nước. Ngoài ra, tập thể dục dưới nước có thể làm tăng tính linh hoạt của khớp và giảm căng thẳng. Nước có tác dụng thư giãn cơ thể, đồng thời tăng cường cơ bắp của cơ thể, điều này làm cho việc tập thể dục dưới nước là điều không thể thiếu và lý tưởng cho những người mắc các bệnh về lưng và cột sống

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Để loại bỏ cellulite, phụ nữ thường tìm đến mọi biện pháp, trong đó có nhiều biện pháp không mang lại hiệu quả. Bọc bằng màng bám chỉ là như vậy. Nhưng tại sao phương pháp này lại phổ biến như vậy? Hành động kết thúc với màng bám Những lầm tưởng về hiệu quả của màng bọc thực phẩm đã được nhân rộng trên Internet và các phương tiện truyền thông khác với số lượng rất lớn

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một thân hình đẹp là sự đảm bảo cho sức khỏe và sự quan tâm của những người xung quanh. Nhiều vận động viên muốn xây dựng cơ bắp nhanh chóng, nhưng điều này đòi hỏi phải biết sinh lý của cơ thể và chuẩn bị cho quá trình luyện tập chăm chỉ. Hướng dẫn Bước 1 Để tăng cơ nhanh chóng, chất lượng cao, hãy hiểu ba điều

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Một thân hình săn chắc và lực lưỡng luôn thu hút sự chú ý của người khác phái. Để đạt được một kết quả tốt, bạn không chỉ phải tập luyện chăm chỉ mà còn phải có một lối sống lành mạnh và ăn uống đúng cách. Nó là cần thiết - thanh ngang

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Vòng eo thon gọn luôn được coi là một trong những lợi thế chính của người phụ nữ. Trong cuộc đấu tranh giành lấy cô, những người đại diện cho một nửa xinh đẹp của nhân loại đã sẵn sàng đi đến cùng. Tuy nhiên, bạn không nên hy sinh. Giảm eo không khó lắm đâu

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Plank là một bài tập tĩnh và có vẻ đơn giản - nó mang lại nhiều lợi ích to lớn cho cơ thể. Trong khi bạn đang cố gắng giữ mình trong tư thế nằm trong nửa phút, tất cả các cơ từ cổ đến bắp chân đều bị căng thẳng. Có vẻ như plank là một bài tập thuộc thể loại "

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Bóng chày, bóng mềm, cricket, bóng tròn. Tất cả các trò chơi đồng đội này, cũng như oina và pesapallo ít phổ biến hơn, ngay từ đầu đã được thống nhất bởi "vũ khí" thể thao chính của chúng. Nó được gọi là "bat", và mục đích chính của nó là đánh bóng với một cú sút mạnh và chính xác

Sửa đổi lần cuối: 2025-01-24 17:01

Dây nhảy là một dụng cụ thể thao giá cả phải chăng và đơn giản. Với sự hỗ trợ của dây nhảy, bạn có thể phát triển sức bền ở bản thân, đối với điều này bạn cần tập thể dục thường xuyên, tăng dần tải trọng. Nó là cần thiết -nhảy dây - giày thể thao thoải mái -đồ thể thao -địa điểm cho các lớp học Hướng dẫn Bước 1 Trước khi bắt đầu nhảy dây, bạn cần khởi động kỹ tất cả các cơ, vì vậy chúng ta bắt đầu khởi động đơn giản: